(4)增加易产气食物:
多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供给:
适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
3.适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
(1)医疗体操:
主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑:
可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
(3)深长的腹式呼吸:
呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩:
仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。
通过本篇文章对便秘的治疗方法做了一个详细的介绍,我们可以学习其中的方法,以备我们的不时之需。在日常生活的饮食中,我们要多加注意预防疾病的发生。
便秘的原因和治疗
便秘造成排便困难,也容易引起肛裂,对于身体的健康会有影响。但是究竟是什么原因所引起便秘,有些人却并不了解。而发生便秘后又该怎样进行治疗,也是常发生便秘人们所急需了解的问题。那么,究竟引起便秘的原因和治疗方法都是什么呢?
1.引起便秘的主要原因,是由于人们在生活习惯,以及排便习惯和饮食结构等,这些方面不合理所造成。尤其是对于一些具有内火燥热体质的人,则更容易引起便秘。
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