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久坐肚子赘肉 久坐肚子赘肉怎么锻炼

久坐肚子赘肉

很多白领女性一坐就是一天。工作忙碌起来,更是坐在电脑前十多个小时,忙得连喝水的时间都没有。其实,久坐对身体的危害非常大。尤其是女性。

1、久坐容易引起妇科病。因为女性的生理结构比较特殊,私处长期在潮湿的环境中,加上久坐,容易导致盆腔充血,渐渐地会引起附件和宫颈血压循环不畅,使得阴部透气不佳,妇科疾病随之而来。

2、久坐容易患上子宫内膜异位症。这是因为久坐会使经血不流畅,时间久了会产生挤压,形成肿块,进而引起子宫内膜异位症。

3、久坐卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起。

4、久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼,长期久坐腹部赘肉就会增多,这是现代爱美女性最大的敌人。

久坐肚子赘肉怎么锻炼

人的身上有几个部位是非常容易长赘肉的,比如大腿上和臀部,其次就是腹部了,在生活中可以发现,很多人之所以肥胖,主要就是因为腹部的赘肉太多了,尤其是那些长时间喜欢久坐的人,吃了东西之后不会运动的人,腹部的肥肉会越来越多,想要减掉腹部,锻炼方法一定要正确,下面介绍一些非常好的腹部锻炼动作。

第一个动作:

侧卧撑屈腿,这个动作主要练习的腹外斜肌,通俗的说就是练习的腹外侧。动作要领,小臂撑于地面,成双90度(大臂与地面90度、小臂与大臂90度),脚撑于地面。脚、小腿、大腿、腰成一条直线。做动作时,非支撑腿旋转90度屈大腿、非支撑臂的肘关节顺势触碰膝关节。用力是吐气,非用力是吸气。一般情况下每边练习3组,每组20个。

第二个动作:

仰卧起坐肘交叉碰膝,这个动作练习的腹外斜肌。动作要领,仰卧于瑜伽垫,双腿上抬约45度。开始时卷腹,用左手肘关节触碰右腿膝关节。如此左右交叉,注意收腹。用力是吐气,非用力是吸气。一般情况下练习3组,每组20个。