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肚子有游泳圈怎么减 肚子有游泳圈怎么减肥

肚子有游泳圈怎么减

面对这马上来临的炎炎夏日,相信拥有小肚腩的女性们都有一个烦恼,就是再好看的衣服因为大肚腩都穿不出美感。坐着,肚子上的赘肉会打褶,站着,肚子上的赘肉会凸起来,相信现在让白领一族最困扰的就是小肚腩问题,由于长时间坐在办公室,导致腰部多了一圈游泳圈、小肚腩,那要怎么才能减肚子上的赘肉呢?下面减肥达人分享四个快速有效的减肚子上赘肉的方法,让你轻松摆脱小肚腩!

这个动作中午晚上练习都可以,就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动,首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力开始左右扭动五分钟,每天都要坚持,保证能帮甩掉多余赘肉,恢复平坦小腹。

怎样减肚子上的赘肉、坚持仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

怎样减肚子上的赘肉、饭后靠墙站立二十分钟

吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!

怎样减肚子上的赘肉、瘦腹按摩

腹部按摩是常用的瘦腹方法,平躺在床上,将一块热的湿毛巾放在腹部,敷几分钟,然后把摩素双手温热后涂抹在腹部,以顺时针的方向用掌心对腹部进行按压,并从下向上推,确保纤体霜被充分吸收。然后以手掌心紧贴腹部稍微用力进行按摩揉搓,以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧后左侧各按摩五十次。使用纤体霜是减肚子肉最快的方法之一,不仅能促进血液循环,从而促进皮下脂肪消耗,还能有效促进肠蠕动,帮助体内代谢废物排出,防止便秘的发生。