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晚上睡前喝牛奶 晚上睡前喝牛奶的禁忌

晚上睡前喝牛奶

喝牛奶对身体有好处相信大家都知道,牛奶营养物质丰富,尤其是小孩子每天喝牛奶对身体发育是非常有帮助的,而且现在很多父母为了增加提高小孩营养补充,还会每天睡觉前让孩子喝一杯,对此也有不少父母会有这样的疑问:儿童晚上睡前喝牛奶好吗?下面我们具体来了解一下。

儿童晚上睡前喝牛奶好吗

什么时候喝牛奶对身体最好

据科学研究表明,由于临睡前两小时是人体新陈代谢最为旺盛的阶段,有利吸收,对促进皮肤新细胞的产生有非常强的作用,从而延缓衰老。同时,对青少年来讲,影响生长发育的最大因素———生长激素,在深睡后1小时会出现一个浓度高峰期。因此,喝牛奶的最佳时间为临睡前两小时。

从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现,一天24小时除饭后3~4小时含量略高外,大部分时间浓度都较低,但是深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现一个浓度高峰期:生长激素含量最高,这种现象在青少年时期特别明显。此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。

综上所述,喝牛奶的最佳时间,睡前两小时最好,另外,奶含有丰富的钙,睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,睡前饮有利于睡眠质量。