3、颈肩酸疼

*扭头转颈是不可取的。

颈椎是脊柱锥体中比较小的，但是活动力比较大，所以容易因为动作不当而受伤。如此*的转圈活动，很容易导致肌肉或韧带拉伤，或者椎间盘突出。此外，骨质增生，俗称骨刺，是由于颈椎不断产生过大的压力而产生的。

正确的活动拉伸颈部，应该是减速，按照每个活动方向达到*的活动力，可以在终端视角停留6到10秒，然后回到原来的位置。肌肉的拉伸和拉伸应根据肌肉的方向给予适当的力量，不宜过大或在终端视角来回波动，以免拉伤而不达到健身效果。

4、100天的伤筋动骨休息并不确定。

一般来说，人们认为肌肉受伤后需要休息100天才能恢复。这种说法从一个侧面反映出骨折或韧带损伤后的恢复需要一个漫长的过程。其实这种说法有很多误解。骨折和韧带损伤后的恢复时间因位置、损伤程度和治疗方案而异。在一些前提下，康复过程中需要新的治疗干预，否则等待时间再长也很难恢复。

上海骨折康复医院治疗多少钱大概每天多少钱 「医保报销」上海医院骨折康复多少钱「官方公开」在骨折和韧带修复过程中，应根据实际情况接受康复治疗。积极*的康复治疗可以促进康复过程。否则，等待100天后，活动会带来很多疾病。骨科手术后，患者需要立即介入规范的术后康复训练和训练指导。由于术后的固定和卧床，很容易导致肌肉萎缩和关节僵硬，甚至心肺功能下降。因此，随着恢复的不同阶段，应给予适当的康复锻炼和治疗，可能包括肌肉力量训练、关节活动训练、本体感觉训练、步态训练等。，以及治疗肿胀的方法。