功效:猪蹄富含蛋白质和脂肪，微信官方账号搜索孕妈薇信:huaiyunzhishi，每一天都给你精彩！具有很强的补血活血作用，通草能利水通乳，配合食用不仅通乳效果好，还能促进产妇早日康复。

5、花生猪脚汤

原料：一只猪的后脚，熟花生，葱，姜

制作方法:猪脚用水去除血液，葱切片，姜切片。所有材料放入锅中煮沸后，用小火煮沸约1小时。煮熟后，调味后即可食用。

米妈提醒:记得选择「猪后脚」，此外，还可以添加八角形或当归、红枣，会有不同的味道，有过敏体质的婴儿建议妈妈不要吃花生更好。

功效：猪脚含有更多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以加速新陈代谢，延缓身体衰老，对哺乳期妇女可以发挥哺乳和美容的双重作用，与花生搭配可以提高催乳效果。

6、青木瓜猪脚

原料：猪脚、青木瓜、红枣、枸杞、米酒、盐

制作方法:猪脚四川烫去血，青木瓜剥皮，切成块。所有材料扔进锅里煮沸后，用小火煮沸约1小时。煮熟后，调味后可以上桌(可以用电饭煲煮，外锅放两杯水蒸一小时左右。跳停后，让电饭煲继续保暖闷煮，猪脚烂了就可以吃了。）

米妈提醒:记得选择「青木瓜」，另外，不加红枣、枸杞，改用姜片代替，风味不同。

功效：木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和人体必需氨基酸，能有效补充人体营养，与猪脚更能发挥催乳作用。

7、黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，适量大米

制作方法：将黑芝麻捣碎，大米洗净，加水煮成粥。每天吃2到3次，或者经常吃饭。

功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖和维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须早白、血虚麻木、妇女奶水不足等。，如果经常吃黑芝麻，会有很大的好处。