生完孩子后的首要任务是喂奶，但很多新妈妈都会有奶水不足的情况，那么产后吃什么催乳素呢？

产后很多新妈妈会出现奶水不足，宝宝吃得不够，对此表示非常焦虑，那么新妈妈在生活中吃什么奶呢？别担心，试试下面的食物！

产后催乳吃什么好？

1、黑芝麻

黑芝麻对促进人体生育功能有很好的作用。它可以增加男性的精子数量和精子活力，增加女性的雌激素浓度，即促进产后母亲的乳汁分泌。因此，它也被称为生育酚。此外，黑芝麻还含有蛋黄素、胆碱和肌糖，这些都是防止人体发胖的物质。所以芝麻吃多了也不会发胖。

2、鲤鱼

鲤鱼是产后妈妈非常好的食材。鲤鱼对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通都有好处。对孕妇而言，鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿也有很好的食疗效果。鲤鱼蛋白质不仅含量高，而且质量高，人体消化吸收率可达96%。而且鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以最大限度地降低胆固醇，所以多吃也不会发胖。

注：鲤鱼应避免与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜和狗肉一起食用，也应避免与中药中的朱砂一起食用；鲤鱼和泡菜可引起消化道癌。

3、虾

虾肉具有防治乳汁堵塞、补肾壮阳的作用。若产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，剁碎，加入适量黄酒热服，每日3次，连续几天，即可起到催乳作用。虾、小龙虾、对虾富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。虾的热量只有81 大卡/100克，在所有肉类中，鱼海鲜是最低的，它含有不饱和脂肪酸，有利于控制体重。

4、鲫鱼

鲫鱼具有很高的药用价值，性味甘、平、温，入胃、肾，具有补虚、除湿利水、补虚胜、温胃进食、补中生气的功效。鲫鱼蛋白质优良，完整，易于消化吸收，具有较强的营养作用，对孕妇产后缺乏牛奶非常有帮助。