秋季三高人群怎么养生
一、切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养又要降压作用的食物如山药,莲子、银耳、芹菜等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼、虾等水产品以及鸡、鸭等禽类。少吃猪、牛、羊肉等红肉。
二、少量多餐,避免过饱。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,食用油要含维生素e和亚油酸等素油,不吃甜食,避免过食油腻,饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类,禽类和大豆类制品。
三、及时调整用药剂量和服药时间。秋季天气干燥,早晚温差大,早晨的温度较低,此时血管收缩会使血压升高,早晨有些病人会感到头晕,就是这个原因。所以秋季需要及时调整服药时间,并根据医生的指导进行药量的调整。
四、运动要适量。天气转凉,温度比较舒服,适合进行体育锻炼,对调节血压也能有帮助。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动,既能锻炼身体调节血压有没有危险。
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