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吃什么缓解痛经 如何快速治疗痛经?

吃什么缓解痛经

作为美食大国,比起有事吃药治疗,我们更青睐于用食物来缓解自身的痛苦。而痛经无疑是很多女生的噩梦,因为很多时候痛经是无法根治的,所以及时是寻医问药也基本不起什么作用,那有什么好的方法能够帮助我们的缓解痛经时的痛苦吗?对于这个问题,美食无疑是最好的回答,像是巧克力、苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品都是能缓解痛经症状的,而像是疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦这种高纤维食物更是痛经时的最好食谱参考,因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,从而很好的缓解了痛经的问题,其实很多美食都能缓解痛经的症状,但是要注意的是不要食用生冷的食物。

如何快速治疗痛经?

现代女性由于工作和生活的压力,加上饮食的多样化,很多人吃得不健康,导致痛经,一到“大姨妈”光临,就痛的死去活来的。那么你知道如何快速缓解痛经吗?你知道为什么会痛经吗?下面小编就向大家介绍痛经吃什么好,让你告别痛经!

保持饮食均衡

在生理期的女性,千万要少吃过甜或咸的食物,虽然它们很美味,可是它们会使你胀气并且行动迟缓,反过来应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

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