男人精血不足怎么调理
在现代生活中由于作息规律、饮食习惯、生活工作压力和生存环境的改变等因素，有不少的人会出现精血不足，那么下面我们一起来看看精血不足怎么办。
精血不足怎么办
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
什么是精血不足
所谓的精血不足，是指肾的精气和血液的不足！精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。
精血不足其实也就是肾虚的一种表现。精血不足是肝肾亏虚，气血不足所致，中医药治疗是最好的选择，疗程视病情而定。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
气血虚吃什么好
日常生活中，许多男性有气血虚的症状出现，常常表现出精神不振，脸色枯黄，加上经常熬夜加班，给人憔悴而且十分不健康的感觉。想要缓解气血虚的症状，就需要通过饮食来调节，帮助恢复健康气色。
男人气血虚吃什么好？
1、男人出现气血虚可以通过进食黑色食物帮助调理，恢复元气，如黑芝麻、木耳等。因为黑色食物中基本都含有氨基酸，蛋白质，微量元素以及矿物质，尤其是铁元素含量较多，能够固本培元，健脾益胃，养血益气，固肾纳气等，对于气血虚的改善有积极作用。另外，中医讲究养血，对人体肾脏健康有利，因此需要先强肾再补气血。
2、气血虚需要进食干果类食物帮助调理，例如紫葡萄干，黑枣干，桑葚干等，能够补充大量的铁元素，对于贫血或者缺乏铁元素引起的气血虚补益效果较为明显。另外，桑葚又被称为补血果，不仅有大量的矿物质以及微量元素，还有抗氧化成分，或能护肤美颜。
3、红色的食物同样具有补气血的作用，例如常见的草莓，红薯，西红柿，西瓜，红辣椒，红苹果，胡萝卜，山楂等。这些红色的食物中都含有许多的维生素，例如维生素A以及维生素C，可以提高机体免疫能力，改善贫血症状，舒缓身体压力的同时缓解疲劳。
4、南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中，南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用，胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
5、想要调整气血虚，可以多吃猪肝粥，原因在于猪肝粥中含有菠菜以及猪肝的营养物质，都是补血养血的最佳食品。可以将猪肝先清洗干净后备用，等到糙米熬煮成粥再加入菠菜以及猪肝。这道食疗有明目养肝的效果，适合贫血，血虚，夜盲，慢性肝炎，青光眼的患者进食。
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