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怎样快速有效减肚子 怎样快速有效减肚子赘肉(2)

在女性怀孕阶段,子宫逐渐变大,因此腰部就要承受更多的压力,从而使得盆腔血管及神经受到压迫,导致腰部疼痛,一直延续到产后。产妇生产后,体内的内分泌系统产生较大的改变,很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间,肌肉也会十分柔软,较易导致产后腰痛。很多产妇分娩后很少活动,经常处于待在床上的状态,导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多,从而使体重加重,腰部负荷过大,因而产生腰痛状况。

宝妈产后可能出现风湿的情况,如果没当回事,就没有治疗,久了就变成风湿病的,这个也是腰疼的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。

如果是由于缺钙引起的腰疼,就可以适当地补钙,这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶,或者吃含钙高的食物,如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话,可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况,如果还在喂母乳的妈妈,对孩子也好一些。

产后怎样快速减肚子的方

合理膳食瘦肚子

想要瘦腰腹就要养成好的习惯,首先得尽量戒食煎炸的油腻食品,尽量以蒸和煮的方式烹饪食物。每次吃食物的时候,不要狼吞虎咽的,尽量的慢慢嚼,细嚼慢咽,可以令你提早感到饱意,减少进食量,防止暴饮暴食。此外,精致的糕点和寒凉的冰品,都要减少摄取,因为蛋糕富含油脂和淀粉,不仅让你腰腹变粗,连下半身也很容易变得粗壮。

仰卧起坐瘦肚子

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。