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月经期间怎么能减肥 月经期间怎么能减肥最快?

月经期间怎么能减肥

很多女性嘴里边吃着蛋糕,边喊着减肥,这种的话肯定是没有办法减的下来的,有些女性因为肥胖的问题,直接导致了月经不调,这种情况的话,当然要尽量吃些东西来减肥的,很多女性想知道月经期间应该吃什么减肥呢?

月经期间怎么吃能减肥

因为月经期是一个特殊的时期,女性在此期间内的荷尔蒙波动很大,脂肪的燃烧受到影响,尤其是在月经的最后2天和月经后的一周,女性身体分解脂肪的能力比平时高得多,所以被称为“减肥福利期”。女性可以多补充含铁量比较丰富的食物,如海带、菠菜、红凤菜,小鱼干,葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。同时也可以吃一点纤维量比较高的食物,也能够有减肥的效果,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。还有,一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,在控制饮食的同时还可以进行适量的运动,以达到更好地减肥效果。

月经是正常的生理现象,月经期间对正常的生活工作影响并不是很明显,而减肥是长期的过程,需要个人坚持,如果月经期吃多了,减肥就是谎话,因为月期间都会持续三五天,有时可能会有一周,每月都吃多几天,减肥就不易成功。建议你如果体重明显增加,超过标准体重20%以上的人,体重最好减下来,肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。

瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。