月经期间怎么能减肥
很多女性嘴里边吃着蛋糕，边喊着减肥，这种的话肯定是没有办法减的下来的，有些女性因为肥胖的问题，直接导致了月经不调，这种情况的话，当然要尽量吃些东西来减肥的，很多女性想知道月经期间应该吃什么减肥呢?
月经期间怎么吃能减肥
因为月经期是一个特殊的时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。女性可以多补充含铁量比较丰富的食物，如海带、菠菜、红凤菜，小鱼干，葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。同时也可以吃一点纤维量比较高的食物，也能够有减肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。还有，一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，在控制饮食的同时还可以进行适量的运动，以达到更好地减肥效果。
月经是正常的生理现象，月经期间对正常的生活工作影响并不是很明显，而减肥是长期的过程，需要个人坚持，如果月经期吃多了，减肥就是谎话，因为月期间都会持续三五天，有时可能会有一周，每月都吃多几天，减肥就不易成功。建议你如果体重明显增加，超过标准体重20%以上的人，体重最好减下来，肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。
瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
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