月经期间怎么能减肥 月经期间怎么能减肥最快？

月经期间怎么能减肥

很多女性嘴里边吃着蛋糕，边喊着减肥，这种的话肯定是没有办法减的下来的，有些女性因为肥胖的问题，直接导致了月经不调，这种情况的话，当然要尽量吃些东西来减肥的，很多女性想知道月经期间应该吃什么减肥呢?

月经期间怎么吃能减肥

因为月经期是一个特殊的时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。女性可以多补充含铁量比较丰富的食物，如海带、菠菜、红凤菜，小鱼干，葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。同时也可以吃一点纤维量比较高的食物，也能够有减肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。还有，一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，在控制饮食的同时还可以进行适量的运动，以达到更好地减肥效果。

月经是正常的生理现象，月经期间对正常的生活工作影响并不是很明显，而减肥是长期的过程，需要个人坚持，如果月经期吃多了，减肥就是谎话，因为月期间都会持续三五天，有时可能会有一周，每月都吃多几天，减肥就不易成功。建议你如果体重明显增加，超过标准体重20%以上的人，体重最好减下来，肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。

瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

肥胖的原因是什么呢

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒。我们普通人每天应该喝的水量是2L，但事实上，很多人并没有喝那么多水，身体也缺乏水分，而这会导致身体的新陈代谢变的缓慢。这对于减肥是很难有帮助的。因此，为了减肥更加有效果，可以多喝水。

长胖不可怕，可怕的是长胖了还不运动，任由其发展。如果突然长胖有很多原因，要找到正确的原因，对症下药，千万不要盲目减肥。最好是通过加强运动锻炼减肥，只要长期坚持，就会瘦下来，瘦下来一定要保持，这样就能拥有一个完美的身材。

月经期间怎么能减肥最快?

1、例假期间怎么减肥最快

女性经期一般为七天左右，这几天因为女性雌激素分泌很少，所以身体的代谢能力会有所下降，这一时期如果控制好饮食，并做此适当的体育锻炼，其减肥的效果要比平时好一些。但也要注意，因这一时期会出现身体免疫力低下的情况，因此饮食营养也要跟上，可以喝些牛奶，吃些豆制品，并多吃一些水果和蔬菜补充维生素，一方面加强营养，同时也能起到减肥的作用。

2、来例假时有血块怎么回事

月经末期出现血块多是正常情况，女性不要担心。这是因为月经期间当出血量较多的时候因没有顺利排出，就会集结成一个血块的形式排出。另外子宫内会有一定的激活剂，当出现量大时，就会以小凝块的形式出现。所以不必过分担心，此时要注意私处的卫生，避免受到细菌的感染，出现妇科疾病，因月经期间身体素质会变差些，所以要加强营养，提高免疫力。

3、不来例假也没怀孕是怎么回事

没有来月经同时也没有怀孕要分为几种情况分析，首先可能是女性受到天气和情绪的不利影响，出现月经推迟的情况，推迟7天都是正常的。第二有可能是一些妇科疾病造成的月经不准，如卵巢囊肿、子宫疾病等，这时女性容易出现腹痛等症状，应该及时到医院进行检查。另外如果是用早早孕进行是否怀孕检查的，也有可能是宫外孕的可能，所以说只要推迟了七天以上最好到医院去详细检查。

4、例假推迟六天

例假推迟六天一般都是正常的，可能因天气或情绪的影响造成月经不调，只要不推迟的太晚都不用太担心，当然如果在七天以上仍然没有来月经，就要引起一定的注意，有可能是身体出现了妇科疾病，如子宫炎症或卵巢疾病等，这要到正规的医院进行诊疗。另外做为经常出现月经不调或痛经的女性应该注意保暖，保持乐观的心情，避免因天气或情绪导致的推迟。

5、例假期间不能吃什么

例假期间女性体质偏凉，所以要少吃一些凉性的食物，如西瓜、啤酒鸭等，另外如菊花茶等有明显助泻的食物也不要吃，容易造成女性出现受凉、怕冷等情况。另外这一期间女性也不要吃辛辣和刺激性的食物，月经期间女性会流失部分血液，辛辣和刺激的食物容易造成女性上火等症。这一时期女性应该多吃一些温补的食物，如羊肉、牛奶、鸡蛋。可多些补血的食物，如胡萝卜、黑色食物等。