腹肌撕裂者是什么意思 腹肌塑造和腹肌撕裂者的区别

腹肌撕裂者是什么意思

产后如果不能正常的排尿，几天都不出现排尿的情况，一般是认为尿潴留的症状，因为尿潴留常见的症状就是体内膀胱里面有尿液但是不能正常的排出。那么产后尿潴留的常见原因是什么,产后尿潴留的主要原因是什么?

产后尿潴留的常见原因是什么

1、专家表示，女性产后会阴侧切或会阴撕裂造成外阴创伤疼痛，使支配膀胱的神经功能紊乱，反射性地引起膀胱括约肌痉挛而发生产后尿潴留。

2、产妇不习惯在床上排尿，或者由于外阴创伤，惧怕疼痛而不敢用力排尿，导致尿潴留。面对此种情况，家人应首先帮助产妇排除种种顾虑，循序善诱，鼓励她下床排尿。

3、女性产前或产程中应用大剂量的解痉镇静药，如妊娠高血压综合征应用硫酸镁、莨菪类等药物，降低膀胱张力而引起尿潴留。如果是这种情况的话，只要适量用药完全可以让产妇避免患尿潴留。

4、腹壁由于妊娠时持久扩张，产后发生松弛，腹压下降，无力排尿。如果孕妇在孕期多运动，加强腹肌锻炼，至少可以在一定程度上减少此种原因的患病可能。

5、产程较长(尤其是第二产程)而未及时排尿，膀胱和尿道受胎先露压迫过久，导致膀胱、尿道粘膜充血水肿，张力变低而发生尿潴留。

产后尿潴留的主要原因是什么

1.产前尿潴留未及时处理，使膀胱紧张度及感受性降低，甚至神经麻痹，使膀胱排尿反射功能消失而致产后尿潴留。

2.产妇精神过度紧张，部分产妇缺乏分娩知识，对官缩痛及分娩过分焦虑恐惧，不能自行小便引起尿潴留。或是产妇不习惯在床上排尿，或者由于外阴创伤，惧怕疼痛而不敢用力排尿，导致尿潴留。

3.会阴侧切或会阴裂伤导致会阴部创伤性疼痛，使支配膀胱的神经功能发生紊乱，反射性引起膀胱括约肌痉挛而发生排尿困难可导致产后尿潴留，或因产妇害怕疼痛，担心切口裂开而不敢用力排尿，导致尿潴留。

4.产程较长，膀胱和尿道受胎先露压迫过久，导致膀胱尿道黏膜充血水肿，张力变低而发生尿潴留。

5.产前或产程中应用大剂量的解痉镇静药，如妊娠期高血压疾病应用硫酸镁、莨菪类等药物，降低膀胱张力而引起尿潴留。

腹肌训练动作八个动作

在日常生活中锻炼腹肌的方法有很多种，而腹肌撕裂者的锻炼动作也有很多种，锻炼的方法动作分为八种不同的动作，首先可以坐在瑜伽垫上屈膝用双脚踩在地面上开始慢慢起来，保持收缩腹部的方式保持不要动，动作完成后需要休息45-50秒。

动作一：

动作要领：这个动作需要我们坐在瑜伽垫上进行，动作开始时上背部离开瑜伽垫，双膝微曲双手放在大腿两侧，双脚向前蹬出的同时上半身呈卷腹状。

动作二：

动作要领：这个动作需要我们躺在瑜伽垫上，屈膝双脚踩在地面上，在做动作的过程中下肢保持不动，上背部离开瑜伽垫，通过收缩腹部使我们的身体向上抬起。

动作三：

动作要领：这个动作同样是只有下背部和臀部接触到瑜伽垫的，我们的双腿需要向上抬起，与地面呈90度直角，动作开始时我们的双手向我们的双脚环抱，尽量去触碰到小腿两侧，这个动作也是主要通过挤压我们的腹部来进行锻炼的。

动作四：

动作要领：这个动作和前面动作二有些相似，不过不同的是，这个动作是需要我们的双手上从我们的大腿向上滑动，直到触碰到膝盖为止，同样下肢在整个过程中都保持不动。

动作五：

动作要领：这个动作主要训练我们的下腹肌群，双手交叉放在我们的头下面，在整个动作中上半身都不动，与瑜伽垫始终贴合在一起，下肢按顺序向上抬起后放下，通过下肢的移动，其实我们的腹肌在进行一个稳定的作用，同时也得到了锻炼。

动作六：

动作要领：这个动作与前面几个动作不同的是，在我们双手进行前移时，不是放在大腿上，而是从我们的大腿内侧往前推动，这样就可以让我们的上半身有更大的位移，从而对腹肌产生更大的刺激。

动作七：

动作要领：这个动作比起前面的动作来说相对较难，因为我们在做的时候需要上半身和下半身配合起来，要保持一定的节奏，首先双手抱头，然后朝右侧进行一个侧向卷腹，同时抬起我们的右腿，这就算完成了一半。

接着我们进行交替，换到左边，每次我们上肢的卷腹方向都要和我们腿抬起的方向一样。

动作八：

动作要领：最后一个动作主要训练腹外斜肌和腹内斜肌，同样是躺在瑜伽垫上进行，但是我们的脚可以尽量往我们的臀部靠一些，因为这样我们的手在移动的时候就可以少一些位移，更加省力。

在开始动作的时候，我们用一侧手掌去触碰相对应的脚后跟，接着交替进行。

动作时间：45秒完成，15秒休息。