怀孕后，女人的盆底，包括阴道，处于长期拉伸的状态，就像橡皮，经过长达10个月的拉伸，这条「橡皮」的弹力会受到影响，引起盆底肌受损，导致阴道松弛。所以，无论是顺产还是剖腹产，都有可能出现阴道松弛。
阴道松弛最主观的表现是同房时感觉不如孕前，以及对日常生活也有一定的影响，比如有些妈妈在大笑、打喷嚏或者弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬。那么，应该如何应对阴道松弛呢?
缩阴产品治疗产后阴道松弛效果不好
产后阴道松弛主要是因为盆底肌受到了损伤，其根本原因并不在阴道，所以缩阴产品并不能治疗产后阴道松弛。
坚持做凯格尔运动改善产后阴道松弛
妈妈可以通过凯格尔运动，锻炼盆底肌，增加盆底肌的张力，来改善阴道松弛。
怎么做凯格尔运动呢?
首先，要了解盆底肌的位置。所谓盆底肌，就是指阴道和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时，用力的肌肉就是盆底肌。
凯格尔运动的做法：
身体放松，尽可能地上拉、收缩盆底肌，然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组，每组10-15次，持续8周以上。
注意在小便时不要做，否则容易出现尿路感染。
凯格尔运动需要坚持才能达到效果，当妈妈熟练以上动作以后，无论在任何时间、地点和姿势，都可以进行练习，坚持一段时间以后，一般能帮助改善阴道松弛的情况。
缩阴手术需谨慎
一些妈妈可能会希望通过阴道缩窄术，来改善阴道松弛，但这个手术主要是针对于严重阴道松弛、先天性阴道松弛、阴道裂伤的患者，并不每个妈妈都适合做，需要符合手术指征才行。而且手术都会有出血、感染的风险，妈妈们千万不要盲目跟风。
最后要提醒的是，一些妈妈感觉自己阴道变松弛了，其实很可能只是一种自我心理暗示，并没有真的发生阴道松弛，建议这部分妈妈要调整好自己的心态。
每天坚持做拉伸运动的好处
锻炼是生活当中非常重要的内容，锻炼能够增强体质，加强抵抗力，对人体来说是百利无一害的事情。而锻炼的方法有很多，人们可以根据具体的功效和自己的需求来选择。例如，经常做腹部拉伸就是一种不错的运动锻炼方式，其好处非常多，深受人们的喜爱，下面就来看看经常做腹部拉伸有什么好处呢?
1、增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
2、提高身体灵活性
拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。
3、防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
4、改善肩颈僵硬
长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。
5、保持身材
都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。
腹部动作是针对腹部肌肉群进行的有序训练，在每次训练结束后都必须进行最后的拉伸放松，这样才不会造成肌肉的拉伤和死肌现象，才会让腰腹部的线条匀称和富有弹性!所以拉伸腹肌的作用就是放松和匀称肌肉的!
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