当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 正文

快速减肚子的方法有哪些? 速减肚子的方法

快速减肚子的方法有哪些?

凸起的小肚腩让你穿什么都难看,那么怎么减掉肚腩,减肚子最有效的方法是什么呢?今天减肥小编就来分享最有效的懒人减肚法,教你减肚子肉最快的方法,轻松攻陷小肚腩。

按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

懒人减肚子方法二、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!

懒人减肚子方法三、转呼啦圈

去户外转转呼啦圈。转呼啦圈即时尚又瘦腰——米歇尔•奥巴马就是这么瘦腰的。方法为:扭动腰部,腰部以上以及腰部以下保持稳定,左右或前后晃动屁股(不是呈圈状晃动)。转的时间越久,瘦身效果就越明显。

懒人减肚子方法四、饭后散步

不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比价高的桌子,然后上上网看看电影什么的,一小时一会就过去的!

快速有效的减肚子方法

1.边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动中,因为有一个热爱运动的好友,你的运动量可以达到平常锻炼的104%。

建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动,或组成一个友人健身俱乐部,或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时,你将能带动所有人都动起来。