腰部疼痛的原因
腰痛，说起这个可能很多人都有过这种体验。日常生活中，确实也有很多人在被腰痛所困扰，但很大程度上可能并不知道是什么原因引发的腰痛。那么，腰痛究竟是怎么回事呢?
1、坐姿不正
日常生活中，长时间地在电脑前工作，如果坐姿不正确的话，会对腰部产生非常大的压力，腰部的肌肉情况就会出现明显的紧张，就可能会引发腰痛。
2、感冒受凉
如果腰部长时间受凉，就可能会导致腰部的血液循环不流通，腰部的新陈代谢缓慢。时间久了容易导致腰部出现疼痛以及酸痛的症状。
3、肾病影响
如果患上了肾病，腰部可能就会经常出现疼痛，这些肾病有可能是由于肾结石或者是肾结核，输尿管结石等疾病所导致的腰部疼痛。
4、腰肌劳损
随着年龄的不断增大，很多人都会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出的情况。这也是非常常见的中老年疾病，并且呈现年轻化趋势。腰肌劳损和腰椎间盘突出都会导致腰痛的情况。
5、肾虚腰痛
《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”也就是说肾是腰的基地。我们通常在透支体力、大量长时间劳累后，会出现腰疼的现象，这就是肾的元气被我们消耗得太多，而出现暂时性肾元不足、腰疼乏力。所以古人讲究劳逸结合，也是护肾养生的一种必要方式。
腰酸背痛怎么办?
结合以上的原因，大家在平时生活中，要学会这样去预防：
1、要弄清楚疼痛部位。因为腰部的疼痛部位，也分脊椎周围，或者肾区，以及其他部位，大家在看病的时候，要准确描述相应的部位。
2、要弄清楚疼痛性质。如果是隐痛，那么可能是腰肌损伤，如果是刺痛，那么有可能是肾区出了问题，如果是麻木，那么很有可能是脊椎出了问题。
3、日常生活注意调理。我们已经知道，长时间坐姿不正，腰部受寒，过度疲劳等都会导致腰痛，因此，日常要注意护理和保健，例如纠正坐姿，多运动，不穿露腰的衣服，注意腰部保暖等。
4、针对肾虚，元气不足导致的腰痛、疲劳等虚症，可以选择中药调理，而人参大补元气，是补虚养气不错的选择。
现代医药科技背景下，人参的应用也变得更加高效和便捷，通过海南亚洲制药集团的国家专利技术，已经实现了对人参精华功效成分人参皂苷Rh2的工业化提取，并将其制备成了便于现代人服用的高效胶囊制剂——今幸胶囊，它是市场上首款人参皂苷Rh2产品，且含量为业界最高的16.2%，无疑是现代肾虚腰痛，元气不足人群的养生佳品。
女性左侧腰部疼痛怎么缓解
腰肌劳损可以练瑜伽，而且有一些瑜伽体式还能帮助缓解腰肌劳损的现象。
其实出现腰肌劳损的原因是很多的，很多人都知道一旦得了这样的疾病，平时工作生活都有很大的改变的，其实对于腰肌劳损这样的情况是可以通过做瑜伽来缓解的，而且要知道怎么样正确的做瑜伽，要是能够有一个很好的动作练习，一定能够治疗腰肌劳损的。
缓解腰肌劳损瑜伽动作
1、简易树式
功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；
山式站立于瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽；
吸气，双臂展开侧平举；
呼气，屈右膝，右脚掌平贴小腿内侧，目视正前方固定点，保持平衡；
保持呼吸，进行5次练习；
呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面。
2、狮身人面式
功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微位移；
俯卧，下巴点地，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地；
屈肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上；
吸气，慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂平方在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方；
呼气，身体慢慢还原至初始姿势。
3、蝗虫式
功效：充分伸展脊椎，增加脊椎弹性；
俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地；
双手于背后，离臀部约20厘米高度；
吸气，收缩腹肌，带动上半身和头部抬起地面，双臀尽量向后延伸，保持数秒；
呼气，放松，身体慢慢回到地面，双臂打开，掌心贴地，还原至初始姿势。
4、仰卧扭转
功效：缓解腰部疼痛，改善腰部肌群紧张，增加腰椎活动度。
仰卧位，四肢放松；
左手伸直置于体侧，右手自然伸直，左腿屈髋屈膝，缓慢向右侧扭转；
略停片刻，恢复预备姿势，换另一侧练习。
5、仰卧提臀
功效：松解粘连，调节脊柱小关节紊乱，缓解下腰部麻木症状。
仰卧位，屈髋屈膝，双手置于身体两侧，掌心向下；
仰卧位，膝盖弯曲，双足放在地板上；
双足用力，挤压臀部，并将臀部从地板上抬起，直到肩膀，臀部和膝盖在一条直线上；
保持约5-10秒，然后慢慢降低臀部到地板，休息10秒。
重复8到12次。
6、俯卧两头起
功效：增强腰背部肌肉力量，减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡。
俯卧位，两臂前伸，双腿伸直；
以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头与身体上半部尽力缓慢上抬；
本动作可反复操作数次。因难度较大，应酌情练习。
7、弓虫伸腰
功效：调整脊柱的屈伸活动，恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉，缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。
体式详解：
俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身放松；
两臂沿床面后移，肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓；
略停片刻后，使身体重心前移，腰部向下，双肘臂沿床面前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展，身体回落恢复预备姿势。
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