总之，压缩袜在长距离跑步中（主要是半马以上距离的比赛）确实有保护作用，即便对运动成绩提升并不明显，但减缓疲劳、促进恢复的效果是可以肯定的。有经验的跑友可以发现，如果全程一直在腿上穿戴着压缩袜，有明显缓解疲劳的效果。而在完成比赛后，乳酸的分解速度明显提高，赛后第二天的肌肉酸痛明显减少，恢复速度明显加快。越野赛道上，压缩袜的帮助更大。因为越野赛在山地进行，地形复杂、不确定因素多，不穿腿套的情况下，非常容易被路边杂草或树梢划伤。同时在越野跑中，整个腿部在急速和瞬间跳跃的不同变化中，压缩袜可以起到支撑、稳定、减少晃动和损伤的作用。
静脉曲张的体育康复疗法
小腿按摩预备姿势：坐在椅子上或床边、下面放一只小凳，双腿架在小凳上。
动作过程：
1、先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右手掌在小腿内侧，从膝盖开始，双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复按摩100次后，换右腿按摩100次。
2、四指并拢，拇指分开，用大拇指按压小腿血管曲张处，来回推移30次。
3、用一只手掌捏住患腿的五个腿趾，来回按捏30次。
4、用一只手掌按摩足底部(以涌泉穴为中心)100次。
静脉曲张的跑者应注意什么？
首先，要对静脉的生理特点有个正确的认识，特别要避免“不能运动”的误区。
对于重度静脉曲张（在坚持跑步的人群中其实也比较少见），需要及时求医，常建议采用手术治疗。而轻度的静脉曲张，或者曲张前的胀痛期，只需在正常生活中多加注意和防护，避免久站久坐，有条件可以穿上压缩袜等护具。最需要避免的是跑步刚结束的久站。因为这时，小腿血管扩张、血流量较多，比静息时更容易发生血液聚集、静脉压力增高。
呼吸道疾病会引起流鼻涕、打喷嚏、喉部异物感、咳嗽等常见的症状，如果造成全身感染，可能会出现高烧、寒战、乏力、呼吸不畅、胸部不适等症状。因为呼吸系统的疾病种类比较多，所以造成的临床表现不一样。 [详细]
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