此时大量沉积的血液对静脉的压力也很高,长此以往就会使静脉“撑伤”、扩张、弯曲,同时较高静脉压会进一步损伤静脉瓣膜,使其防倒流的功能更弱,这样就进一步加剧了血液淤积与静脉曲张,形成一个恶性循环。
Photo:study这里需要注意,静脉主要可分为三种类型:浅静脉,深静脉,以及交通静脉。所有曲张静脉都是是浅静脉。静脉曲张的发病率很高。而静脉瓣膜功能不全的人群更多(只是其中很大一部分没有发展成静脉曲张),并且表现出明显的遗传倾向。瓣膜功能不全的症状基本接近于静脉曲张的第一阶段,表现为久立后小腿特别容易酸、沉、胀痛。
静脉曲张可以跑步吗?
静脉曲张可以跑步!千万不要认为静脉曲张是一种病所以需要静养。
从上面的分析可以知道,它的形成机理,跟运动损伤完全就是两回事。而且,跑步对静脉曲张的缓解还有积极作用。人体在站立位的情况下,如果下肢进行运动,肌肉收缩可以对肌肉间的静脉发生挤压,使静脉中的血液更快地被“挤出”,对静脉回流起到“泵”的作用,大幅减轻了静脉血淤滞。对静脉瓣膜功能不全者,运动比不运动好,动力性运动(跑、跳)比静力性运动(平板支撑、靠墙静蹲)好。日常动作对静脉的压力顺序大概是“平躺(或抬高患肢)﹤跑﹤走<久坐<久站”。
想多跑一些,可以选择一双压缩袜
压缩袜通过从下至上逐级递减的的梯度压力,形成一个由下至上的正压力,促进静脉血的回流,减轻下肢血液淤积。
回流加快,其实就是促进了整个血液和淋巴流动的速度,让“有效循环血量增加”,这样就可以让新鲜的血液、氧气和能量物质更快进入肌肉,同时也帮助代谢废物、疲劳产物更快从肌肉中排出。理论上说,这样就有助于提高能量代谢速度,让你跑得更轻松、恢复也更快。另外,压缩袜通过给予肌肉支撑,在一定程度上可以减少小腿肌肉在跑步全程中的震颤,从而可以在一定程度上降低肌肉微细结构损伤和疲劳程度(微细结构损伤是肌肉疲劳和赛后1-3天“延迟性酸痛”的重要原因)。
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