年龄较大的人经常做弹跳运动,可以明显减轻智力衰退,从而减少得痴呆症的风险。
3、防近视运动——打乒乓球
造成近视的重要原因是眼睛疲劳。特别是现在电子产品的盛行,由于晶状体总是处在高度调节状态,使眼外肌肉压迫眼球,久而久之,眼轴就会慢慢变长,诱发近视。
打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,有效改善视力,起到预防近视的作用。
4、抗衰老运动——跑步
有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,它能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环,消除血管特别是脑血管隐患,起到较强的作用。
经常坚持跑步,对增强心脏功能有较突出的作用。难怪有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。
大家可以根据自己身体所承受的能力来决定跑步的速度,如果是运动量太大也是会对身体的健康产生影响,血糖也会容易出现波动。
5、抗高血压运动——散步
人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉反复收缩促使血管收缩与扩张,促进血液循环,从而降低血压。
要使散步产生健康效果,必须选准运动量,太少达不到锻炼目的,太多易疲劳。
步行方式有
缓步:每分钟约走60至70步,适合60岁以上血糖不稳定者。
快步:每分钟约走120步,适合小于60岁者。
疾走:每分钟约走150步,适合超重、肥胖
者。
自由步:完全随意,时快时慢。
6、调节神经运动——太极拳
太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。特别对那些有睡眠障碍的人来说,每天练习太极拳,会促进睡眠,提高睡眠质量。
大米是家庭日常生活中不可缺少的主食之一。消费者经常会在超市中看到各种各样的米,如糙米、精白米、糯米、黑米、紫米等,这些米有什么区别?消费者该如何选择,如何健康地吃米呢?[详细]
2022-03-02 17:27:07俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。进入春季,气温逐渐回升,天气预报显示本周五最高气温将超过10℃,但您也别急着减衣服,这个时节“倒春寒”时有发生,要适度“春捂”。[详细]
2022-02-24 15:20:56近日,“20岁大学生连续熬夜引起暴发性心肌炎”这一话题登上微博热搜。驻马店20岁大学生小张连续熬夜数天后出现低热,本以为只是简单的感冒,自行服用感冒药后,症状没有缓解反而持续加重,开始胸闷胸痛,甚至出现休克,经医生检查,判断为暴发性心肌炎。[详细]
2022-02-21 14:40:44北京冬奥会各项比赛正如火如荼进行,滑雪也成为备受推崇的热门运动之一。除了带给人们欢乐,滑雪也暗藏危险,怎样滑雪既安全又尽兴? [详细]
2022-02-18 16:12:42在北京冬奥会单板滑雪男子坡面障碍技巧决赛中,以90.96分夺冠的加拿大选手马克斯·帕罗特曾是一名癌症患者。[详细]
2022-02-16 16:52:33体检过后,不少女性看到体检报告上显示:盆腔积液,瞬间蒙了。有人说盆腔积液就是盆腔炎,不治会有大问题;有人说盆腔积液说明可能有肿瘤,需要好好查一下;还有人认为,盆腔积液排不出会有危险……盆腔积液究竟是什么“病”? [详细]
2022-02-14 15:55:11很多人又将洗牙提上日程。不过有些人对洗牙存在误解,他们害怕洗牙,认为洗牙是“智商税”。[详细]
2022-02-11 17:14:58近日,5岁男孩轩轩因眼睛不舒服到医院就诊,医生发现轩轩眨眼频繁,双眼都有“角膜上皮点片状脱落”,被诊断为重度干眼。[详细]
2022-02-08 17:03:20腺样体肥大是指腺样体因反复炎症刺激而发生病理性增生肥大,并引起了相应的症状。北京儿童医院顺义妇儿医院耳鼻喉头颈外科主治医师史雪征介绍,该病常见于儿童,部分成人亦可发生,且常常合并慢性扁桃体炎。 [详细]
2022-01-28 17:10:22眼皮跳在日常生活中十分常见,很多人都不以为意。其实,有的眼皮跳并非休息不当引起,而是发生了面肌痉挛。[详细]
2022-01-27 17:19:10