花生是一种很好的坚果，经常吃它对身体有益，孕妇是一种急需补充营养的人，所以有人问孕妇吃花生有什么好处？吃花生要注意什么？如果你想了解更多，请往下看。

花生是一种坚果，其营养价值高于谷物，可与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物媲美。孕妇适量吃花生，对身体健康非常有益。那么问题来了，孕妇吃花生有什么好处呢？吃花生有哪些注意事项？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇吃花生有什么好处？

1、有助减盐

对于那些饮食口味重的妈妈来说，怀孕期间低盐饮食无疑是一件非常痛苦的事情。如果盐摄入过多，体内的水分会停留得越多，加重孕妇的身体肿胀，导致孕期水肿。

此外，长期的高盐饮食也会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般来说，孕妇每天的盐摄入量应略低于正常人，在3~5克之间。

2、保持心脏健康

怀孕期间，母亲的各个系统都发生了一系列的适应性变化，心血管系统也不例外。这对于正常孕妇来说是有能力的，但对于心脏病患者来说往往是无能的。因此，患有心脏病的母亲往往承担更多的生育风险。

研究表明，吃花生最多的人患心脏病的风险可以降低35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸和其他成分可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，使心脏更健康。

3、控制食欲

在怀孕的中期，许多母亲的食欲往往很好，大鱼和肉在桌子上，认为这样的饮食可以帮助婴儿补充更多的营养。事实上，怀孕期间过胖的母亲不仅会引起许多并发症，还会导致胎儿和婴儿过大，导致难产。此外，他们还容易产生缺陷，甚至导致胎儿死亡。

花生是研究证明的高饱腹感食物，可以让妈妈感觉更饱，或者更长时间。花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，也是所有因素协同作用的结果。对于胃口好的孕妇来说，早餐吃一些花生或花生酱可以减少一整天的食物摄入量，而不必承担孕妇肥胖的风险。