夏季湿气盛行，天气炎热时人们偏好凉爽环境，这种情况下湿邪容易侵入人体，导致湿气过重。如果经常感到口干口苦、身体疲倦、精神不振、皮肤油腻易长痘、舌苔厚重、排便不畅或大便不成形且容易粘在马桶上，这些症状表明体内湿气已经较重。
湿气过重会伤害脾脏和阳气，引起脾胃虚弱及阳气不足，进而影响身体健康，因此有“湿气乃百病之源”的说法。多数人湿气过重的原因在于生活习惯不良，做了许多让湿气加重的事情。例如长时间待在室内不出门接触阳光，会导致体内湿气增加。夏天室内湿度较高，应勤开窗通风，并适当晒太阳促进体内阳气生成，以减少湿气积聚。
食用过多生冷寒凉的食物也会加重湿气，如冷饮、冰淇淋等。尽管天气炎热，仍需控制这类食物摄入量，以免损伤阳气使湿气更重，甚至引发腹泻、恶心等症状。此外，晚上九点以后洗澡也是让湿气进入体内的坏习惯之一。此时人体机能活跃度降低，抵抗力减弱，空气中的阴气增强，若洗完澡未及时擦干身体，则容易让湿气趁虚而入。
无节制饮酒同样会导致湿气聚集，尤其是在夏季烧烤配啤酒的情况下，这不仅会影响脾胃功能，还会加重体内湿气，导致腹部肥胖等问题。为了改善这种情况，需要改变上述不良习惯，同时可以通过使用足贴等方法帮助祛除湿气，并养成健康的生活与饮食习惯，从而提高生活质量。
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