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每天喝多少水对肾脏最好 喝多少水能提高新陈代谢

2024-06-12 10:33:47

每天喝多少水对肾脏最好

一般情况下，每天喝1000-1300ml的水对肾脏比较好，但还是要根据自身情况合理饮水。

人体需要的水量和身体的状况是密切相关的。在夏季或是运动以后，由于会出很多汗，这时候就需要适当增加饮水量。当身体发生某些疾病时，例如胃肠炎、腹泻的时候，也要适当增加饮水量，防止身体出现脱水的现象。然而，若患有某些疾病又要控制水的摄入量，比如慢性肾病患者出现心力衰竭的症状时，水的排泄是减少的，故应严格控制饮水量。此外，在饭前也不要喝水过多，因为在饭前喝水过多会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

虽然每天喝1000-1300ml的水是比较好的，但也一定要结合自身的情况去控制饮水量。不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。

喝多少水能提高新陈代谢

正常成年人每日饮水1500-1700毫升即可满足身体新陈代谢。无需过量饮水，因为饮水对新陈代谢的促进作用是一定的，饮水量满足人体需水量即可让新陈代谢达到平衡状态。而且，新陈代谢过于旺盛是对机体不利的，无需追求过高的新陈代谢。

饮水对新陈代谢的促进作用主要体现在：①提供机体新陈代谢所需的水；②促进胃肠道蠕动；③加快肾脏代谢。当饮水量满足机体需水量时，这些作用即可达到。

机体需水量受到身体活动、环境温度、体重、年龄等因素的影响。剧烈运动、在高温环境下工作的人员，耗水量增多，需水量也相应增多，应适当增加饮水量。体重较大的人需水量也较多。儿童体内水分占比较大、代谢旺盛，相同体重的情况下儿童需水量更多。此外，食物也可以为人体提供水分，个体可以根据自己的个体可根据自身情况适当调整饮水量。

饮水时需注意应少量多次，每次喝水不要超过200ml，也不要感到口渴时再喝水。

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