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科学睡眠时间 科学睡眠时间计算(2)

第一,两周岁宝宝睡眠时间是多少?2岁宝起床时间和睡觉时间如何科学安排1-2岁宝宝的作息时间8.00起床8.15喝龙牡壮骨充剂8.30吃早饭9.15出去散步,11.00回家(期间吃水果)11.10补上点米粉12.30吃午饭,下午2.00睡觉什么时候起床什么时候算一般不超过4.30,5.10散步6.00吃蛋羹7.10吃晚饭9.00喝牛奶9.30睡觉2岁宝宝睡午觉的最佳时间是多少夏天2到3个小时,冬天可以3到4个小时。午休都不宜睡太久会影响晚上上床睡觉的时间。2岁宝宝一般一天一次午休就可以了。可以有意识控制宝宝白天的睡眠时间,夜晚的入睡时间。

第二,不同月龄的孩子需要保证不同的睡眠时间,浅睡眠也属于睡眠时间,当然各个孩子会有明显个体差异,注意监测孩子生长发育,正常的话一般说明睡眠时间是够的,一般至少要保证12小时以上,否则会影响生长发育,晚上入睡时间最好不要超过十点,大概九点左右就可以给孩子洗漱喂奶,然后上床了。剩下这段时间可以先做一下亲子阅读,除了可以增进父母感情之外,还可以让孩子兴奋的神经慢慢的放松下来,这样也有助于夜间睡眠,千万不要在睡前的时候和孩子玩闹得太厉害了,要不然晚上睡觉就容易哭闹。

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