血脂正常范围值是多少
血脂也是分为种类的,主要有甘油三酯以及胆固醇,这两者的标准也会不一样。一般情况下,血清总胆固醇应该在2.9~5.17mmol/L,血清甘油三酯的标准在0.56~1.7mmol/L,而高密度脂蛋白的胆固醇是0.94~2mmol/L,低密度高脂蛋白胆固醇的标准在2.07~3.12mmol/L。有些时候这种标准值也会根据不同的情况以及不同的机构而有所改变,不过改变的指数不会太大。
大家可以根据这个标准来判断身体的血脂到底是否正常,如果超出了标准值的话,就应该要很好的降低人体的血脂,否则很容易引起高血脂等疾病。那么大家知道如何降低人体的血脂吗?需要注意哪些方面的问题吗?
需要注意个人的生活习惯,因为长期的熬夜也会导致体内的血脂升高,而且对身体也是不利的,会直接影响第2天的工作和学习,而且长时间的熬夜也会让人体的睡眠质量减少,久而久之可能会引起失眠等问题。
每天也应该要早睡早起,尽量不要熬夜,毕竟熬夜对身体的伤害也是比较大的,而且早上起床跟晚上睡觉之前也可以进行一些运动,特别是早上起床之后进行运动,可以让自己一整天的精力都比较充沛。而且也可以起到很好的锻炼身体的作用,让自己身体的抵抗能力得到更好的增强。
在饮食方面也要注意,少盐少油少热量,尽量吃一些清淡的食物,而且要吃热量低,脂肪含量低的食物,像一些新鲜的蔬菜和水果,就比较适合血脂高的人食用。像火锅烧烤等食物尽量不要吃,这些食物的热量非常高,而且吃了会让人体的血脂变得更加高。
血脂高能吃核桃吗
核桃仁的营养价值极高,富含对人体有益的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,预防高血压、冠心病、高脂血症等。维生素E则有提高免疫力、抗动脉硬化、防癌、保护视力、消除“老年斑”的作用。所以,核桃是老年人的营养佳品。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
2023-10-10 14:46:37蒲公英一般可以用于辅助治疗疾病,但是需要在医生的指导下用药。蒲公英是一种比较常见的中药,为菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草,味苦、甘,性寒,归肝、胃经,具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效,可以用于治疗痈肿疔毒、乳痈内痈、热淋涩痛、湿热黄疸、清肝明目等疾病,还可以用于治疗热毒导致的咽喉肿痛、湿热黄疸等疾病。[详细]
2023-10-10 14:41:17将冬瓜切成块状,与瘦肉一起炖煮,再加入适量的盐和调味料,煮至熟烂即可。这款清淡的冬瓜汤既美味又健康。[详细]
2023-10-10 14:27:27红薯发芽后,理论上可以吃,但是临床不建议吃。发芽的红薯虽然不同于土豆会产生龙葵毒素等有毒物质,但是营养价值已经降低较为明显。[详细]
2023-10-10 14:24:06健康的减肥通常需做到合理饮食、适当体育运动、避免使用减肥产品或药物等,具体分析如下:1、合理饮食:选择热量低、清淡易消化的食物,包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物,营养搭配均衡全面,注意每餐按时吃饭,只需七八分饱即可;[详细]
2023-10-10 14:23:04章鱼是一种寒性的海鲜,虽然能够补血益气但是不能和柿子一起同食,因为柿子同样是寒凉的食物,所以它们是不能一起吃的,否则就会引起腹泻。[详细]
2023-10-10 14:21:50浮肿一般是指水肿,小孩眼袋水肿发青可能是睡眠不足、外伤、肾脏疾病等原因引起。[详细]
2023-09-28 17:07:34血脂偏高要注意低盐低脂清淡饮食,不可大鱼大肉,暴饮暴食。少吃肥肉,油腻食物,动物内脏。吃饭七八成饱,少吃红肉,如猪肉,牛肉,羊肉等,可以适当吃鱼肉,蛋白质摄入要适量,蛋黄不能多吃。主食要适量,适当吃粗粮。尽量不吃蛋糕,点心,零食,糖果,饮料等食物。多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,戒烟限酒,早餐吃饱,晚餐不要多吃。[详细]
2023-09-26 09:59:36低血糖的患者如果出现了头晕的症状,要及时补充糖分,同时停止使用任何药品,如果低血糖比较严重,要及时检查,并且通过注射葡萄糖的方式来改善病情,引起面色苍白、心慌乏力或者昏迷的危害。除此之外,要保持良好的生活规律和饮食规律。[详细]
2023-09-26 09:58:43常年喝百香果一般是好的,因为当中含有大量膳食纤维,通过喝了以后能够润肠通便,还能够补充身体营养,一般情况下能有较好的效果。[详细]
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2023-09-26 09:59:36血脂高的人要注意哪些饮食血脂高的人不宜吃的食物有哪些血脂高