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血脂正常范围值是多少 血脂高能吃核桃吗

血脂正常范围值是多少

血脂也是分为种类的,主要有甘油三酯以及胆固醇,这两者的标准也会不一样。一般情况下,血清总胆固醇应该在2.9~5.17mmol/L,血清甘油三酯的标准在0.56~1.7mmol/L,而高密度脂蛋白的胆固醇是0.94~2mmol/L,低密度高脂蛋白胆固醇的标准在2.07~3.12mmol/L。有些时候这种标准值也会根据不同的情况以及不同的机构而有所改变,不过改变的指数不会太大。

大家可以根据这个标准来判断身体的血脂到底是否正常,如果超出了标准值的话,就应该要很好的降低人体的血脂,否则很容易引起高血脂等疾病。那么大家知道如何降低人体的血脂吗?需要注意哪些方面的问题吗?

需要注意个人的生活习惯,因为长期的熬夜也会导致体内的血脂升高,而且对身体也是不利的,会直接影响第2天的工作和学习,而且长时间的熬夜也会让人体的睡眠质量减少,久而久之可能会引起失眠等问题。

每天也应该要早睡早起,尽量不要熬夜,毕竟熬夜对身体的伤害也是比较大的,而且早上起床跟晚上睡觉之前也可以进行一些运动,特别是早上起床之后进行运动,可以让自己一整天的精力都比较充沛。而且也可以起到很好的锻炼身体的作用,让自己身体的抵抗能力得到更好的增强。

在饮食方面也要注意,少盐少油少热量,尽量吃一些清淡的食物,而且要吃热量低,脂肪含量低的食物,像一些新鲜的蔬菜和水果,就比较适合血脂高的人食用。像火锅烧烤等食物尽量不要吃,这些食物的热量非常高,而且吃了会让人体的血脂变得更加高。

血脂高能吃核桃吗

核桃仁的营养价值极高,富含对人体有益的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,预防高血压、冠心病、高脂血症等。维生素E则有提高免疫力、抗动脉硬化、防癌、保护视力、消除“老年斑”的作用。所以,核桃是老年人的营养佳品。

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