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哪些习惯容易让血糖升高 血糖升高了怎么降下来

2024-04-30 15:57:49

哪些习惯容易让血糖升高?一些患者，如果暴饮暴食，长期口服含糖量比较高的食物或者饮料。吃饭比较快，或者一天三顿饭不按时按点按量，吃油炸的东西或者是油脂高的食物吃得过多都可以引起血糖升高。

其次情绪波动、失眠、劳累、生气等等，都会影响到血糖波动的情况。一般糖尿病患者，我们建议三顿饭，按时、按点、按量吃饭，三顿饭比例早晨占到1/5，中午晚上各占2/5，主食以粗粮煎饼或者馒头为主。建议吃饭的时候一定要细嚼慢咽，同时搭配运动治疗效果更好。

血糖升高了怎么降下来

血糖高可以通过控制饮食、适当运动、药物治疗等方式降下来，不过每个人的具体情况不同，如果有明显的血糖升高现象要及时就医正确治疗。

1、控制饮食：血糖高的情况下，少吃脂肪、油脂以及含糖量高的食物，如巧克力、糖果、面包、动物内脏等，有助于血糖控制和下降，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，如燕麦片、玉米面、黑米等粗粮。

2、适当运动：适当的运动有助于加强人体代谢率，提高对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖，而且对控制体重也有一定好处。具体的运动强度要结合患者的自身情况而定，避免过度劳累，常见的运动方式有散步、打太极拳、游泳等。

3、药物治疗：明确原因后在医生的建议下使用药物治疗的方式来降血糖，效果会比较明显一些，如促胰岛素分泌药物，常用药有格列美脲分散片、格列齐特分散片等。格列奈类的药物有瑞格列奈片、那格列奈分散片等。

血糖高除了可以通过以上几种方式降下来外，生活中也要注意多喝水，同时也要及时就医去除诱因。

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