少食多餐养胃谣言,很多人会把“少食多餐”和“肠胃不好”联系起来,自然而然的,渐渐有人开始偏颇地认为:胃不好要少食多餐,所以养胃也该少食多餐。
其实这完全是一种曲解。
少食多餐不是养胃的方式,而是医生给予一部分特殊人群的建议,比如:胃肠功能减弱的老年人、或者是患有胃肠疾病、做过胃肠手术的病人,只适用于一小部分人,并不是面向广大群众的养胃理念。
针对这部分特殊人群提出少食多餐的建议,完全是因为他们的胃肠功能下降严重,不能再像健康的一般人那样定时定量地进行一日三餐,那样的话,对肠胃的压力就太大了,他们承受不了。
所以需要少食多餐,把一天所需的营养物质和能量,分多次吃进去,既不会营养不良或者挨饿,也不会给胃肠造成太大负担,自然也就降低了消化不良,或者加重病情的可能。
对于一般人来说,从小养成的一日三餐的进食习惯,才是最符合人类生存规律的。
而且在这个习惯的养成过程中,胃部细胞和组织也早已形成了相应的工作规律,简单来说就是:胃也有它的生物钟,如果随便打破规律,不说养胃,首先肯定会引起胃肠运动、胃酸分泌等功能的紊乱,甚至可能出现胃痛等胃部不适。
所以,养胃绝对不要选择少食多餐,恰恰相反,养胃最重要的一点就是按时吃饭,定时定量。
养胃吃什么食物最好
养胃的食物有小米粥、菠菜、生姜、南瓜等,因体质不同,养胃的疗效也不同。
1.小米粥:小米具有暖胃、安神、清热解渴的作用,适合脾胃虚弱者食用,胃病患者适量喝小米粥有助于健胃消食、缓解反胃的症状。
2.菠菜:菠菜中含有丰富的纤维素能够促进胃肠道蠕动,有助于排便;菠菜还可以促进胃和胰腺的分泌,增加食欲,帮助消化。
3.生姜:生姜中含有能够刺激胃肠道粘膜的成分,能够加速血液循环,促进肠胃消化,祛除寒气,减轻胃寒引起的不适感。
4.南瓜:南瓜含有可以保护胃肠道粘膜的果胶和促进胆汁分泌的成分,可以帮助胃肠道消化,适合胃病患者食用。
养胃的食物还有很多,如红薯、胡萝卜、牛奶等,适量食用对人体有一定的好处。需要注意的是,食疗不能代替药疗,胃病患者应定期到医院进行检查,根据医生的指导采取相应的治疗方法来治疗。
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