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假期综合症怎么破 节后如何调整饮食？

2024-02-18 17:10:25

假期综合症怎么破？假期综合征一般是指假期焦虑症，通常可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。

1、一般治疗

假期焦虑症是指患者在假期期间由于生活作息不规律、饮食不规律等原因，导致出现烦躁、易怒、心慌等不适症状。建议患者可以通过调整作息、增加饮水量等方式，缓解不适症状。

2、心理治疗

患者也可以积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方式，可以有效地缓解焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，有利于改善假期焦虑症的情况。

3、药物治疗

如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法得到有效的改善，也可以在医生的指导下使用地西泮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，改善焦虑的情况。

除此之外，患者在日常生活中还需要注意保证充足的睡眠，避免熬夜，放松心情，保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。

节后如何调整饮食

年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的踪影。从营养学的角度来说，这种饮食结构是不合理的，应该注意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。

菜肴品种繁多是春节后饮食的特点，因此应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配、凉热调理、干稀中和。

做到膳食肥而不腻，是春节后饮食的特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美，如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味。

1、零食：以开胃降火为主

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