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每天1点睡觉的危害有哪些 每天1点睡觉好吗会猝死吗？

2023-11-07 16:48:05

每天1点睡觉的危害有哪些？首先是生物钟紊乱，人体所需要的能量主要是在睡眠是合成的，而且据说是晚上10点到11点左右生长激素合成得最多，错过了最佳睡眠时间，长期熬夜会使身体的能量透支，加快衰老，降低免疫力。

每天一点睡觉会导致大脑反应迟钝、皮肤状态变差、免疫力下降、肝脏受损等，具体分析如下：

1.大脑反应迟钝：白天大脑的活动量比较大，夜间是大脑休息时间。没有及时睡觉，就会使得大脑高负荷运行，影响脑细胞，导致大脑出现反应迟钝、记忆力下降的现象。

2.皮肤状态变差：每天一点睡觉，体内的内分泌失调，导致皮肤代谢出现异常，身体不能及时将体内的毒素和垃圾排出体外，就会体现到皮肤上面，从而出现痘痘、粉刺、斑点等异常情况，使皮肤的状态变差。

3.免疫力下降：每天一点睡觉，免疫力会下降。因为身体一直处在运行的状态，夜间应该休养身体，但每天一点睡觉，身体没有得到足够的休息，免疫力和抵抗力就会下降。

4.肝脏受损：夜间十一点到凌晨三点是肝脏休养的时间，每天一点睡觉，身体在超负荷运行，肝脏不仅得不到休养，还要用额外的精力来维持身体，长期如此，就会使得肝脏受损，排毒和代谢的能力也都会下降。

每天1点睡觉好吗会猝死吗？

1点睡觉对身体有伤害，主要表现为影响肝功能、身体免疫力下降、诱发心脑血管疾病。因此，不建议1点睡觉。

1、影响肝功能：中医学认为，凌晨1点左右是肝经的气血流注旺盛时间。此时，肝脏的代谢排毒功能强大。若1点睡觉容易影响肝脏的代谢，进而影响机体身体健康。

2、身体免疫力下降：人晚上正常的入睡时间应当在10：30~11：00之间。正常情况下，人们在1点已经进入深度睡眠。若1点睡觉容易使人得不到充分的休息，久而久之导致机体免疫力下降，人体处于一种亚健康状态。

3、诱发心脑血管疾病：1点睡觉会增加抑郁、焦虑等负性情绪出现的概率。而负性情绪亦会影响机体健康，可能会诱发心脑血管疾病。

因此，1点睡觉对身体有诸多坏处，如记忆力下降。建议养成早睡早起的习惯，保持每日睡眠时间在7~9小时。

长期凌晨一点钟睡觉有可能会导致猝死。长期一点钟睡觉属于长期熬夜的现象，可能会导致神经-内分泌系统紊乱、增加心血管疾病的风险、增加脑血管疾病的风险，从而导致猝死。

1、神经-内分泌系统紊乱

长期熬夜会引起神经-内分泌系统紊乱，影响机体正常的昼夜节律和激素分泌，可导致交感神经长期处于兴奋状态，儿茶酚胺类物质分泌增多，出现心率过快、心肌收缩力增强，甚至血压升高等现象，就有猝死风险。

2、增加心血管疾病的风险

多数长期熬夜引起的猝死以心源性猝死为主。强行熬夜使心脏违背自己的固有节律，降低钠钾的调节幅度，这可能会使心脏的昼夜节律失调，增加心脏的负担，引起心律失常甚至猝死。

3、增加脑血管疾病的风险

长期熬夜会增加脑血管疾病的风险，引发脑梗塞等疾病，导致猝死。尤其是对于患有高血压基础疾病的患者，长期熬夜可能会导致血压控制不良，更容易加重脑动脉发生硬化，从而发生脑血管疾病，从而引发猝死。

建议尽量不要熬夜，按时休息，尽量在晚上11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。在入睡前避免进食、打游戏、喝酒、喝咖啡等，避免影响睡眠。

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