3、诱发心脑血管疾病：1点睡觉会增加抑郁、焦虑等负性情绪出现的概率。而负性情绪亦会影响机体健康，可能会诱发心脑血管疾病。
因此，1点睡觉对身体有诸多坏处，如记忆力下降。建议养成早睡早起的习惯，保持每日睡眠时间在7~9小时。
长期凌晨一点钟睡觉有可能会导致猝死。长期一点钟睡觉属于长期熬夜的现象，可能会导致神经-内分泌系统紊乱、增加心血管疾病的风险、增加脑血管疾病的风险，从而导致猝死。
1、神经-内分泌系统紊乱
长期熬夜会引起神经-内分泌系统紊乱，影响机体正常的昼夜节律和激素分泌，可导致交感神经长期处于兴奋状态，儿茶酚胺类物质分泌增多，出现心率过快、心肌收缩力增强，甚至血压升高等现象，就有猝死风险。
2、增加心血管疾病的风险
多数长期熬夜引起的猝死以心源性猝死为主。强行熬夜使心脏违背自己的固有节律，降低钠钾的调节幅度，这可能会使心脏的昼夜节律失调，增加心脏的负担，引起心律失常甚至猝死。
3、增加脑血管疾病的风险
长期熬夜会增加脑血管疾病的风险，引发脑梗塞等疾病，导致猝死。尤其是对于患有高血压基础疾病的患者，长期熬夜可能会导致血压控制不良，更容易加重脑动脉发生硬化，从而发生脑血管疾病，从而引发猝死。
建议尽量不要熬夜，按时休息，尽量在晚上11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。在入睡前避免进食、打游戏、喝酒、喝咖啡等，避免影响睡眠。
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