阳康后为何会失眠
第一点:生病期间睡眠饱和。新冠感染后出现高烧就容易嗜睡,在那两周内我们需要水面恢复体力去对抗病菌,那么在康复过后你的身体的睡眠过于饱和,可能会造成失眠。
第二点:生病期间被病毒折磨。在生病的期间会多次疼痛或者半夜咳嗽,这容易让很多人睡眠不规律,甚至半夜醒两三次,在你阳康后可能身体机能习惯了半夜苏醒,所以会造成失眠。
第三点:运动不足。身体运动以后会分泌大量促进睡眠的物质,在之前可能还会跑跑跳跳的,但是阳康以后那段时间需要调养,大量运动的人也需要循循渐进,所以这种物质分泌不足对于睡眠也不够促进,才造成的失眠。
阳康之后嗜睡是正常的吗?
对于失眠,有规律的入睡和起床时间会有所帮助。可以尝试音乐、瑜伽、太极和冥想等帮助入睡的放松方式,睡前1小时,最好停止使用手机、平板等电子设备。在睡觉的时候,确保所处的环境里没有扰人心神的光线或噪音。而平时,则应该尽量避免吸烟、喝酒,远离咖啡。如果实在睡不着,也可以试试养心安神、清热除烦的中药,推荐:酸枣仁30克、知母15克、茯神30克、百合30克、北沙参30克、麦冬30克、甘草10克,水煎服。在“阳康”阶段,可以早睡晚起,适当延长睡眠时间,但不要长时间卧床或者日夜颠倒。这累那累总提不起劲?病来如山倒,病去如抽丝,身体累是感染新冠后很常见的一个症状。据有关研究,多达46%的患者报告自己感觉到了持续数周到数月的疲惫。病毒进入人体后,会在体内细胞疯狂复制,抢占了身体正常运转所需的能量。同时,各种症状和不适导致的睡眠不足、营养摄入不够、心理状态不佳等,也会大量消耗身体的能量。而患病时长时间卧床,也会使人体的肌力下降,在床上躺1天,身体的肌肉力量就会下降,这也是有的人越躺越累的原因。除此之外,病毒还可能造成不同程度的心肌损害,从而让人体出现供能不足的情况。因此,“阳康”后容易感觉身体沉沉的,犯困、乏力、身体虚,稍微活动一下就喘吁吁。而且,不光身累、大脑也累,很难集中注意力,记忆力可能变差。
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