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转阴后胸闷气短浑身乏力怎么办好？

2023-01-04 13:22:11

转阴后胸闷气短浑身乏力怎么办？

胸闷气短、浑身乏力、咳嗽咳痰、失眠心悸、声音沙哑、吞咽困难、嗅味觉下降是新冠感染恢复期常见的症状，如果抗原/核酸转阴之后，还伴有这些症状，轻微的情况下不需要太担心，严重的情况及时就医即可。

被新冠感染之后，就好像经历了一场“战争”，前期的发烧、头痛、喉咙痛、肌肉酸痛就好比在战场上“战斗”一样，但是一场战争往往不会因为结束，所有的东西都恢复成原有的样子，还需要“清扫”战场。我们人体也一样，经历了前期严重的症状后，人体的免疫系统还在跟新冠病毒战斗，后期恢复也需要一定的时间，身体虚弱是比较正常的。

很多人转阴后，还在熬夜加班、熬夜打游戏，吃辣条、火锅、烧烤、喝奶茶，剧烈运动，一样不落下。要知道，感染了新冠之后不像普通感冒1-2就恢复，新冠恢复需要一个比较漫长的过程，在经历了“战争”，消耗又比较大的情况下，营养、作息跟不上，身体恢复时间更加漫长了。

专家表示，感染之后症状比较轻又没有基础疾病的中青年群体身体完全恢复至少经历2-3周的时间，有高血压、冠心病等基础疾病的人群恢复需要更长的时间，特别是老年人群体需要更加注意。

在心理上，要保持一个好的心态。新冠感染之后，胸闷气短、浑身乏力是常态，大多数人都会经历，不要觉得转阴身体还没恢复是一件很丢脸的事情，如果身边也还有这些症状的亲朋好友，记得及时给她们心理上的安慰、精神上的鼓励。

在营养上，要摄入充足的蛋白质和维生素。新冠感染后，很多人除了有胸闷气短、浑身乏力的症状，还伴有咳嗽咳痰的症状，饮食上需要清淡；除此之外，要多吃鸡蛋、鱼、虾、牛奶等蛋白质丰富的食品，还有多吃西红柿、黄瓜、菠菜、香蕉、苹果等果蔬；有条件的可以用百合、桔梗等药物进行补益肺气、宣畅气机，还可以煲山药冬瓜莲子、薏苡仁茯苓山药等粥和汤来恢复体力。

保持充足的睡眠。很多人表示，感染了新冠之后睡眠质量变差了，那么在恢复期更加需要保持充足的睡眠；可以通过减少玩电子产品、提前躺下、音乐、按摩、按穴位的方式进行助眠；如果出现呼吸急促、呼吸困难的情况，可以尝试保持一段时间俯卧位睡姿，如不能缓解则需要及时就医。

恢复期暂时不要进行剧烈运动。恢复期暂时不提倡打羽毛球、篮球、踢足球、长跑等剧烈运动，因为在恢复期的时候，新冠病毒还在和我们的心肌细胞进行斗争，如果进行剧烈运动可能会诱发气促、呼吸困难，甚至猝死的情况，所以要量力而行。可以进行太极、散步、健身操等有氧运动，慢慢让心肺功能增强，恢复体力。

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