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疲劳吃什么食物好 身体疲劳乏力吃什么好

2022-11-09 10:16:18

疲劳吃什么食物好

如果是出现了疲劳的情况，在饮食方面主要是多吃一些有助于缓解疲劳的食物。

1、高蛋白的食物有助于缓解疲劳，比如牛奶、鱼类、肉类、蛋类等，能够迅速补充能量，从而缓解疲劳的症状。

2、热量多的食物，比如面包、巧克力等等，也可以为机体提供充足的热量，有助于消除疲劳。

3、富含维生素C的水果，比如草莓、芒果、猕猴桃等等。在疲劳的时候要注意避免吃过于油腻或过甜的食物，以免导致腹胀、便秘等不适症状。

除了饮食注意之外还要注意休息，避免熬夜疲劳的情况。

身体疲劳乏力吃什么好

容易疲劳乏力吃什么好，需要根据具体原因来判断，常见于贫血、神经衰弱、甲状腺功能减退症等疾病。日常注意营养均衡，保证身体消耗所需，如果需要使用药物，应严格遵照医嘱，以免药不对症或出现药物不良反应。

一、生理因素：

如果长期睡眠不足或者睡眠质量较差，身体没有得到充分的休息，可能就会使肌张力降低，导致容易疲劳乏力。这种情况一般通过增加睡眠时间即可缓解，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。

二、病理因素：

1、贫血：通常与营养不良、失血过多等因素有关，血液携氧能力降低，身体各组织器官缺氧，所以容易疲劳乏力。建议吃一些含有蛋白质的营养食物，比如猪肉、鸡蛋、牛肉、羊肉、羊奶等，同时搭配富含维生素的新鲜蔬果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、猕猴桃等，可以供应机体所需的营养物质，从而改善症状。也可以遵医嘱使用硫酸亚铁片、叶酸片等药物治疗；

2、神经衰弱：通常因精神压力大、焦虑、过度紧张等因素引起，由于神经功能紊乱，导致精神易兴奋、脑力易疲劳，所以容易疲劳乏力。可遵医嘱维生素B1片、维生素B6片、甲钴胺片等营养神经的药物治疗，日常也可以适当增加富含维生素的蔬菜水果，如花菜、草莓、樱桃等；

3、甲状腺功能减退症：由于体内甲状腺激素分泌减少，身体基础代谢降低，所以容易疲劳乏力。可遵医嘱使用甲状腺片、左甲状腺素钠片等药物治疗，同时可以吃一些海带、紫菜、海鱼等含碘食物，有助于改善症状。

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