减肥运动在什么时间好 什么时间锻炼最好

减肥运动在什么时间好

尽管减肥没有最佳的时间,各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

当然也不是说早上运动就会受伤,如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动,则不需要担心对减肥效果的影响,因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动,强度不用太大,不容易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外很多人因为工作原因,白天上班没时间,只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态,会影响夜间睡眠质量,因此根据个人情况而定,可以尽量把运动时间提前。

总之,最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。

让运动更减肥的三个要点:

1、有规律的运动

另外,无论你是哪个时间段运动,养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动,就尽量每天都安排在这个时间,前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟,如果老是变换运动时间,会让身体不适应,运动伤害发生的可能性更大,从而影响运动表现和效果。

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