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减肥导致月经不来怎么办 过度减肥导致月经不来怎么办

2020-04-04 09:48:35

导致月经不来的原因

有的女性在进行减肥期间月经出现了不来的情况。这都是可能由于减肥的方式出现了问题，有的人是通过药物减肥，这对女性的身体是非常伤害的，所以如果可以尽量不要通过药物来进行减肥。可以进行适当的运动，或者调整好饮食。那么，减肥导致月经不来怎么回事?

减肥导致月经不来

1.不被优先的生殖系统

我们人体有八大系统：消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。

生殖系统在这其中，地位是不太高的，因为它即使失灵，你也不会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少，为了“活命”，身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统，比如呼吸系统，神经系统。生殖系统因缺少能量，会被暂时关闭，对女性来说，表现出来的后果就是月经推迟、变少，甚至闭经。

2.哪些减肥方法会让你的生理期不守时?

刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因，对于减肥的朋友来说，影响例假的因素主要有以下几种：

1)主食类以及蛋白质摄入过少

饮食长期摄入过少，特别是碳水化合物摄入过少，身体血糖供应不足，大脑能量缺乏，很多器官都没法正常的运转，这时候身体为了“保命”一定会关闭一些次要的功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。

所以，减肥最低健康底限，每天不要摄入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡)，——并且，每天至少要保证3个拳头大小的主食量，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+一个网球大小的肉食。

2)乱吃减肥药：

很多减肥药对腺体都有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。

3)运动过量：

有研究显示，女性专业运动员在大量训练中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。

所以我们一般推荐女性减肥运动，每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动。并且每周至少留两个休息日。

注意，这里指的是过度运动通常只发生在专业运动员/健美训练者身上。普通人每天一个小时不到的运动不会达到“过量”的程度。如果例假推迟或者不来，请从其他因素找原因。

4)体重过低：

通常情况下，成年女性，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是能让她怀孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。

如果体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。就很容易造成闭经。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。

如何减肥瘦身最快最有效

一、黄瓜鸡蛋

黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

二、苹果减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

三、过午不食

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!

四、跑步

跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

怀孕了月经还来怎么办

有性生活的女性朋友在月经没有按时来的情况下要注意排查自己是否已经怀孕了，要是没有怀孕但是月经不来，这就是我们身体给我们的警视了，我们需要重视起来。每个月的月经是我们将身体的毒素排出体外的一种方式，迟迟不来就说明我们的身体出现了问题，长期的毒素不排容易导致更严重的疾病。

1、妇科疾病：月经不调是妇科疾病早期信号，女性若是出现月经周期或出血量异常，应及早去医院检查，有可能是器质性病或是功能失常。如子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫内膜异位症等都会引起月经不调。

2、精神方面因素：长期处在失恋、忧伤、悲愤、紧张等异常情绪下，月经就会推迟。不过此类情况不需要治疗，您只要保持好心情，情况就能得到改善。

3、过度减肥引发：女性选择节食减肥，长期下去，月经就会无故推迟。短暂月经推迟月经周期很快就会恢复，如果时间长，就不能耽误。

4、慢性疾病引发：慢性疾病不及时进行治疗，月经周期就会受影响。如慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等，等到疾病治愈之后，月经情况就可以得到改善。

5、卵巢因素：多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。

6、服用避孕药：服用避孕药突然停药，尤其是口服长效避孕药，会出现月经紊乱。

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