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红薯玉米粥的热量 红薯玉米粥的热量哪个高

红薯玉米粥的热量

苹果薯团

食材:红薯50克,苹果50克,蜂蜜少许。

1、将红薯洗净,去皮,切碎煮软。

2、把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯均匀混合,加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。

3、制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂。

功效:红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,苹果本身营养物质也很丰富,所以这不失为一道开胃小粥。

南瓜红薯玉米粥

食材:红薯20克,南瓜30克,玉米面50克,红糖少许。

1、将红薯、南瓜去皮,洗净,剁成碎末,或放到搅拌机里打成糊(需要少加一点凉开水);玉米面用适量的冷水调成稀糊。

2、锅置火上,加适量清水,烧开,放入红薯和南瓜煮5分钟左右,倒入玉米糊,煮至黏稠。

3、加入少量红糖调味,搅拌均匀即可。

功效:红薯味道甜美,营养丰富,又易于消化,可供大量热能,含有独特的生物类黄酮成分,这种物质既防癌又益寿,它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。并且红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用,可抑制胆固醇的沉积,保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。此粥润肺利尿,养胃去积,营养丰富,多食有利于宝宝生长发育。

小米玉米粥的热量跟脂肪

1、红薯玉米粥的功效

红薯玉米粥是生活中常吃到的,它不仅做法简单,同时还富含营养价值。红薯和玉米都属于粗粮,所以它们含有丰富的膳食纤维,因此对于经常便秘的朋友可以适当食用,能有效的缓解便秘,同时还能够促进身体毒素的排出;除此之外,红薯玉米粥的热量也很低,所以对于想要减肥的朋友来说,可以在运动减肥的时候搭配此粥,不仅不会增加脂肪含量,同时还能营养身体。