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红薯玉米粥的热量 红薯玉米粥的热量哪个高

2020-03-11 10:10:47

红薯玉米粥的热量

苹果薯团

食材：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。

1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。

2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。

3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。

功效：红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，苹果本身营养物质也很丰富，所以这不失为一道开胃小粥。

南瓜红薯玉米粥

食材：红薯20克，南瓜30克，玉米面50克，红糖少许。

1、将红薯、南瓜去皮，洗净，剁成碎末，或放到搅拌机里打成糊（需要少加一点凉开水）；玉米面用适量的冷水调成稀糊。

2、锅置火上，加适量清水，烧开，放入红薯和南瓜煮5分钟左右，倒入玉米糊，煮至黏稠。

3、加入少量红糖调味，搅拌均匀即可。

功效：红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。并且红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。此粥润肺利尿，养胃去积，营养丰富，多食有利于宝宝生长发育。

小米玉米粥的热量跟脂肪

1、红薯玉米粥的功效

红薯玉米粥是生活中常吃到的，它不仅做法简单，同时还富含营养价值。红薯和玉米都属于粗粮，所以它们含有丰富的膳食纤维，因此对于经常便秘的朋友可以适当食用，能有效的缓解便秘，同时还能够促进身体毒素的排出；除此之外，红薯玉米粥的热量也很低，所以对于想要减肥的朋友来说，可以在运动减肥的时候搭配此粥，不仅不会增加脂肪含量，同时还能营养身体。

2、喝玉米粥的好处

玉米粥是以玉米味原材料烹饪出来的，经常喝玉米粥对身体是有好处的。首先玉米是性平不的食物，适当食用能够达到健脾利胆的功效，同时它也可以调理人们的胃肠道，而在干燥的季节还能够清热去湿；其次玉米中富含维生素以及微量元素，所以它能够保护人们的心血管，能够有效地预防心血管疾病，防止动脉硬化的出现，除此之外玉米中含有的类黄酮对人们的视力也有好处，有明目的作用。

3、喝玉米粥能减肥吗

喝玉米粥是能够减肥的。玉米中富含一些微量元素，比如说镁元素，而人体摄入大量的镁元素能够促进肠道蠕动，减少食物在体内堆积的时间，避免脂肪增加；其次，玉米是生活中常见到的杂粮食物，所以玉米也富含膳食纤维，因此它也能促进胃肠蠕动，除此之外，玉米的颗粒很大，因此喝玉米粥能够增加饱腹感，减少人们对其他能量的摄入，进而达到减肥的目的。

4、玉米粥的做法大全

玉米粥的做法很简单，首先要准备烹饪的食材，有时候玉米、鸡蛋、细盐、味精、白糖以及黄酒等，玉米去壳洗干净之后再放入白糖倒清水中煮20分钟左右，将玉米沥出放在干净的瓷碗中，然后放入准备好的鸡蛋清打散和玉米粒搅拌在一起，然后将以上食材都放进清汤中，在烧开不，之后加入自己喜欢吃的作料即可等，，这种做法不但清香可口，而且经常食用的话对身体是有好处的。

5、孕妇喝玉米粥好吗

孕妇是可以喝玉米粥的。首先孕妇喝玉米粥能够缓解孕期便秘的症状，全是因为玉米的含有丰富的纤维素以及微量元素，它能够促进肠道蠕动，帮助孕妇排便；其次对于在孕期出现水肿的女性来说，经常喝薏米粥能够达到利尿消肿的作用；除此之外，孕妇喝玉米粥还能够缓解孕吐，因为玉米中富含只脱到维生素b6，除此之外，孕妇常喝玉米粥也有利于胎儿的生长发育。

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