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夏天怎么吃 夏天怎么吃才健康

2019-11-14 14:22:29

夏天怎么吃

1、西瓜

西瓜是夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

2、桃子

中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

3、苹果

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

4、木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

6、菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、荔枝

荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。

8、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

夏天怎么吃才健康

一日三餐怎么吃才健康

早餐进食

早起后一杯温的盐开水冲洗体内残留一夜的垃圾，每天起床伸一个懒腰对身体也有很大的好处。早餐忌辛辣，刺激的食物，合理搭配营养物质。早餐的好坏决定了一天的精神状态，不可胡乱吃更不可不吃。进食早餐时间最好在起床后半个小时，不能仅仅用水果来代替早餐，这样会使我们摄入营养不全面。太过油腻的食物也不能在早上吃，最后隔夜菜千万不要吃，在冰箱里不知道滋生了多少的细菌。

午餐进食

一个上午的工作告一段落，中午便要为下午的工作储存能量，午餐营养要全面，不能因为减肥而用水果等代替正餐，吃饭细嚼慢咽，切不可胡乱吞枣似的赶时间，否则容易引起胃病，午饭时间最好固定11点到13点吃午餐最为合适。

晚餐进食

很多小姐姐为了保持身材晚餐吃一些沙拉水果等，这也是可以的，但对于大多数人来说晚餐还是要吃的，首先晚餐一定不能吃的太撑了，最好五六分饱就可以了，吃完晚饭后半个小时内不要吃水果，而且晚上最好不要吃水分过多而且没有油水的水果。吃过晚饭可以出去散散步促进肠胃消化，也能在睡觉时候更加舒服一些。如果有些朋友晚上加班的话可以在晚饭的时候多吃些，如果要吃夜宵也一定不能因为很饿吃很多，在晚饭的时候吃个五分饱在消化的差不多了之后再吃夜宵。

其实饮食习惯也是影响人们身体健康的重要因素之一，但是好像很多人并没有意识到这个问题。食补也比很多保养品更加有效和健康，所以大家以后都要多加注意饮食哦！

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