夏天怎么吃夏天怎么吃才健康(2)

2019-11-14 14:22:29

6、菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、荔枝

荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。

8、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

夏天怎么吃才健康

一日三餐怎么吃才健康

早餐进食

早起后一杯温的盐开水冲洗体内残留一夜的垃圾，每天起床伸一个懒腰对身体也有很大的好处。早餐忌辛辣，刺激的食物，合理搭配营养物质。早餐的好坏决定了一天的精神状态，不可胡乱吃更不可不吃。进食早餐时间最好在起床后半个小时，不能仅仅用水果来代替早餐，这样会使我们摄入营养不全面。太过油腻的食物也不能在早上吃，最后隔夜菜千万不要吃，在冰箱里不知道滋生了多少的细菌。

午餐进食

一个上午的工作告一段落，中午便要为下午的工作储存能量，午餐营养要全面，不能因为减肥而用水果等代替正餐，吃饭细嚼慢咽，切不可胡乱吞枣似的赶时间，否则容易引起胃病，午饭时间最好固定11点到13点吃午餐最为合适。

晚餐进食

很多小姐姐为了保持身材晚餐吃一些沙拉水果等，这也是可以的，但对于大多数人来说晚餐还是要吃的，首先晚餐一定不能吃的太撑了，最好五六分饱就可以了，吃完晚饭后半个小时内不要吃水果，而且晚上最好不要吃水分过多而且没有油水的水果。吃过晚饭可以出去散散步促进肠胃消化，也能在睡觉时候更加舒服一些。如果有些朋友晚上加班的话可以在晚饭的时候多吃些，如果要吃夜宵也一定不能因为很饿吃很多，在晚饭的时候吃个五分饱在消化的差不多了之后再吃夜宵。

其实饮食习惯也是影响人们身体健康的重要因素之一，但是好像很多人并没有意识到这个问题。食补也比很多保养品更加有效和健康，所以大家以后都要多加注意饮食哦！

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