女性在十月份怀孕并不容易，所以在整个怀孕期间都非常重视营养补充和胎儿健康。那怀孕的妈妈在这十个月里如何补充营养呢？下面详细介绍一下。

孕妇的身体需要承担两个人的营养来源，所以要非常重视营养补充。正确的营养摄入可以保证怀孕期间自身的健康和胎儿的健康。在怀孕期间，除了孕妇自身的营养供应外，还需要考虑胎儿的营养供应。因此，补充营养也应根据实际情况逐层进行。

在整个怀孕期间，每个月所需的营养是不同的。孕妇不能盲目补充，根据胎儿腹部的发育，孕妇自身的身体状况决定补充什么营养。

妊娠第一个月：补叶酸

妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，补充叶酸可预防孕妇贫血和胎儿畸形。

元素摄入:米饭、面条、面粉、蔬菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、橙子等富含叶酸素的食物。

怀孕第二个月:补充VC和VB6

许多孕妇在怀孕第二个月出现牙龈出血和晨吐症状，此时需要补充维生素C和维生素B6。维生素C可以缓解孕妇牙龈出血的症状，有助于提高身体的抵抗力。维生素B6对抑制孕吐有很好的作用。

元素摄入：青椒、苹果、橙子、卷心菜等维生素C含量丰富；花生、豆类、鱼和其他食物含有维生素B6.

妊娠第三个月：镁和VA

胎儿肌肉的健康和骨骼发育与镁的摄入密切相关，维生素A是胎儿整个生长周期不可缺少的营养物质，对胎儿的皮肤、肺和胃肠道健康具有重要意义。

元素摄入：坚果、绿叶蔬菜、南瓜等补充镁元素；甘薯、芒果和菠菜含有大量的维生素A。

妊娠第四个月：补锌

这一时期的胎儿已经逐渐形成，锌是非常必要的。锌的摄入可以保证胎儿脑、心等一系列重要器官的健康发育。

元素摄入：牡蛎、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、红贝和芝麻富含锌。