孕吐是许多孕妇在怀孕早期出现的征兆，导致孕吐的原因有很多，那么如何缓解孕吐呢？

得知怀孕后，全家人都很高兴，但随之而来的孕吐却让人彻底无知，早晨呕吐，中午呕吐，晚上呕吐吃什么都吐，这到底什么时候才是个头啊，下面就来看看一些缓解孕吐的小方法。

■饮食篇

看到食物就想吐吗？吃不下？你知道，你和你的宝宝都需要营养来支持，不吃绝对不好。因此，我们应该在饮食上下功夫，找到正确的方法，轻松处理孕吐。那么，孕吐吃什么呢？饮食要注意什么？

饭前吃咸的食物会帮助你顺利度过这顿饭；

最好吃不同的固体食物和液体食物，吃饭时不要喝饮料；

避免让你感到恶心的食物，把这些食物列在里面食物黑名单上；

更多的唾液分泌也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌；

在床边放一些零食，如饼干、糖果等，每天睡觉前和起床前吃一点；

慢慢咀嚼，避免狼吞虎咽，增加食物在胃里的停留时间。食物在胃里停留的时间越长，就越容易呕吐；

少量多餐。一日三餐可以改为每天五餐～六次，每次少吃一点。或者每隔2～三小时吃点东西；

不要错过任何用餐时间，避免空腹，通常外出携带零食，需要及时补充，避免饥饿引起的恶心呕吐；

在口味上可以尽量选择自己想吃的易消化的东西，烹饪方法可以选择蒸、煮、炖、凉拌、水烫、微波等，清淡可口，避免油腻的食物和辛辣的调味品；

然后给自己列一份食物清单，一一列出让你感觉舒服的食物，跟着感觉走。你不必听别人的建议，因为它可以帮助另一位孕妇缓解孕吐，但它可能会引起你的恶心和呕吐克星。

■运动篇

许多孕妇在怀孕早期会有晨吐反应，严重的几乎每天都呕吐一团糟。