■运动篇

许多孕妇在怀孕早期会有晨吐反应，严重的几乎每天都呕吐一团糟。许多孕妇在呕吐后整天躺在床上，但更严重的早孕反应。事实上，孕妇做一些适当的运动可以减少晨吐。

在妊娠早期，孕妇可以参加慢跑、孕妇健康锻炼等低能量消耗活动，可以减少早孕反应。

跳舞也很好，可以促进身体的血液循环。你可以在家里和音乐一起跳舞，也可以参加舞蹈课，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

天气合适的时候，准妈妈可以每周在公园散步3~5次，锻炼程度要不自觉的疲劳。走路时，穿软底运动鞋，不要走得太快，以免身体振动过大或疲劳。

孕妇在怀孕期间参加运动时，除了掌握上述原则外，还应注意选择运动的地点和时间。如果条件允许，尽量去花草茂盛、绿树成荫的地方，因为空气清新、氧含量高、灰尘和噪音低的环境对母子的身心健康大有裨益。

此外，减缓行走速度也有助于缓解晨吐。

■心情篇

心情好，看世界那么美好。身心疲惫，找对方法，心情舒畅，孕吐也会远离你。

为了让自己心情愉快放松，不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开电视看喜剧、小品等节目来解闷。

鼓励孕妇进食。如果进食后呕吐，不要紧张。你可以深呼吸，听音乐，或者在户外散步，然后继续进食。

假如你的工作让你感到压力很大，成就感很低，那么你可能需要和老板谈谈，调整工作时间和强度。另外，考虑暂时把一些工作交给其他同事。

情绪紧张、压力大会引起肠胃不适，从而加重孕吐。因此，准妈妈应该学会放松，减轻心理压力。心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，让自己保持愉快平和的心态，这比什么都重要。

消除心中的负担。有些孕妇怀孕后担心这个担心那个，往往孕吐严重，反应严重。因此，尽量消除怀孕的心理负担，这需要丈夫、亲戚和医生耐心地解释。特别是丈夫应该更加体贴和关心妻子，陪儿媳出去放松，去朋友家，参观公园，看花，理解妻子怀孕反应引起的麻烦，宽容的态度，为她创造一个舒适和温暖的家庭氛围。