4、子宫增大后，骨盆内压力增加，影响下肢静脉血流。但如果这种水肿在休息或睡眠后有所缓解，则大多是生理性的。

5、随着怀孕周的增加，怀孕期间水肿会变得更加明显。水肿多发生在脚底、脚踝、小腿等部位。有时脸上会有轻微的水肿，越接近预产期，越明显。如果水肿伴有高血压和蛋白尿，孕妇应警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

可以通过运动方法缓解孕期水肿

1.按摩

通过按摩促进血液循环对预防水肿也非常有效。记住按摩时要从小腿逐渐向上，这样才能帮助血液回到心脏。睡前按摩可以缓解腿部疼痛，帮助睡眠。按摩也是洗澡时的好选择。

2.适当散步

小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利返回心脏，因此，散步对预防水肿非常有效。

3.台阶运动

使用台阶，双脚上下运动，可锻炼小腿肌肉，从而有助于预防水肿。孕妇肚子变大容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或桌子。

可食用消肿食品缓解孕期水肿

有利于消肿的食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

A、海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、汤各适量。

做法：

1.将海米用温水浸泡，洗净，控制水分；冬瓜去皮和果肉，洗净，切成片。

2.锅中的热油爆香海米，炒香后加入汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精混合，撒上香菜末。

B、绿豆芹菜汤

材料:绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1个，精盐适量。

做法：

1.将绿豆洗净，用清水浸泡2小时，去除杂质。

2.芹菜去叶，洗净切段。取蛋清，打散鸡蛋。

3.将绿豆芹菜放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成泥。

4.将两碗水放入锅中煮沸，倒入绿豆芹菜泥，搅拌均匀，煮沸后倒入蛋清，推均匀，加入精盐调味。