女性生完孩子后，大多数人的身材都会变形，所以产后减肥很重要。以下是产后减肥和吃有助于减肥的食物的方法。如果产后女性想减肥，不妨来看看。

没有人不想在产后恢复身材，所以你可以在产后进行适当的锻炼。科学有限的方法不仅可以改善腰腹曲线至下腹，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助身体功能慢慢恢复。产后如何减肥瘦肚子？产后吃什么减肥？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

产后如何减肥瘦肚子？

自然分娩后瘦肚子的方法

1、腹部按摩

洗澡后多做腹部按摩。因为生完孩子，要掌握好按摩的力度，不要用力过猛。在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉肚子，可以帮助产后减肥。

2、仰卧起坐

身体基本恢复后，产妇可以仰卧起坐瘦肚子。正确的方法是将身体提升到离地10-20厘米后，收紧腹部肌肉，稍作停顿，然后慢慢将身体降回原位。当背部着地时，下一个循环就可以开始了。这种动作可以消除腹部脂肪，拥有美丽的腹肌。

3、充足的睡眠时间

睡眠不好不仅对产后瘦肚子没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素沉积，影响母乳质量，对婴儿不利。此外，毒素的积累会影响脂肪的新陈代谢，阻碍减肥。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠也有助于保持良好的情绪，有助于产后恢复。

4、散步

晚饭后不要马上坐下休息，饭后可以散步，对产后瘦肚子很有帮助。走路的正确方法应该是挺胸抬头，迈大步，每分钟走60~80米左右。上肢要随着步子的节奏摆动，走直线，不要左转右转。每天步行半小时到1小时，强度因体质而异，一般以微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦肚子效果。