如何保护膝关节?

1.减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

2.少做长期蹲跪的动作。

3.多加锻炼股四头肌不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。

(1)伸伸不息。可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。

方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。

(2)勾脚

坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。

4.坚持适当运动：运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车(低阻力)、游泳(避免过度用力蹬腿)是保护膝盖**的运动处方。

5.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是**的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。

6.目前临床上，没有任何证据显示寒冷会导致关节炎的发生，但对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，所以骨关节炎患者要注意保暖。

强直性脊柱炎早期主要症状有哪些？

强直性脊柱炎是一种慢性、进行性、全身性的自身免疫系统疾病，可引起脊柱和骶髂关节的**性炎症，甚至还能引起肌腱、眼、肺、心脏瓣膜等器官的炎症。随着年龄增长可导致严重的关节和背部僵化，活动能力丧失并出现畸形，强直性脊柱炎症状呈渐进性，如果不加以治疗，*终会导致整个脊柱融合，终身残疾。很多患者只关注腰背疼，觉得不疼就好了，这是错误的认识。