4、具体方法如下：取仰卧位，将浴巾折叠并将其卷成圆柱形垫下方项目，注意调整枕垫的高度，一方面调节颈椎的弯曲度椎骨应填补，即颈部下方的支撑;另一方面，头部的后枕不能离开床，每天一次，每个垫的时间应为30至60分钟，时间不宜过长。长沙专业骨科医院

5、一方面，这种方法有助于恢复颈椎的生理曲度。另一方面，它也是一种非常实用和方便的牵引方法。它采用机械杠杆原理，通过身体和头部本身的重量实现颈椎的牵引力，它更自然，更舒适，长期*性可以达到更好的效果，您还可以使用大豆枕头，荞麦皮枕头或固定形状的枕头代替毛巾卷，总是让您感到舒适。长沙看骨科医院排名

6、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

提醒：预防疾病应该要从一些生活中的小事和小细节注意，保持一个良好的生活习惯，良好的休息，这样任何疾病的发病率都会降低很多。