脖子落枕疼痛怎么办

落枕这是经常遭遇的事情，日常枕头太高、太低或者是睡觉姿势不对很容易导致落枕，落枕容易一起脖子酸痛，这影响日常工作和生活，因此要注意护理，那么脖子落枕疼痛怎么办?下面*来为大家介绍五个方法帮助缓解落枕引起的疼痛，一起来看看吧。

脖子落枕疼痛怎么办?

一、伸直手掌砍落枕的部位

脖子落枕疼痛可以使用手掌帮助缓解，落枕部位往往偏向于颈部的一侧，这一侧的手臂并没有受到任何影响，在这个时候，可以伸直手掌，放在你的落枕部位的部位，可以使用一些力量，用砍的方式，来对落枕部位进行砍打，这样就可以让疼痛有所缓解。

二、采用热敷落枕部位的方式

脖子落枕疼痛可以采用热敷帮助缓解疼痛，*表示可以用热毛巾对落枕部位热敷15-20分钟，这样可以起到消肿、止痛、活血化瘀的效果，也可以用一些姜汁掺入一些醋，然后倒入毛巾中，放中煮笼中煮热后，把它敷在落枕部位，要持续20-30分钟为好。也可以在洗热水澡时，使用淋浴器反复冲洗并按摩落枕部位，或者使用吹风机来吹落枕部位，这些方法有助于减缓颈部疼痛。长沙好的骨科医院在哪

三、揉捏落枕部位

脖子落枕疼痛也可以通过揉捏帮助缓解疼痛，大家可以自己揉捏落枕部位、也可以找朋友或家人帮助揉捏。具体来说，主是用手指轻轻按压落枕的疼痛部位，找出*疼痛的地方，如果加上一些红花油或风油精，其效果会更好，如果揉捏一段时间，慢慢疼痛就可以得到缓解。长沙看骨科医院排名

四、注意更换合适的枕头

出现落枕后要及时的更换枕头，*表示落枕情况的出现，与枕头有很大的关系，不合适的枕头不仅使颈部肌肉、以及关节无法放松，还会导致局部肌肉受挤压、引起肌肉作关节紧张和疲劳，从而使颈部受损。所以，*要换一个合适的枕头，并要注意颈部保暖，不要让凉风吹到颈部，以免加重颈部疼痛。