肩颈部酸痛有什么方法

肩颈部酸痛这是常有的情况，尤其是现在很多办公室人员容易有该病，该病影响日常工作，更是导致活动受限，因此要及时的进行调理治疗，缓解酸痛，那么缓解肩颈部酸痛有什么方法?下面*来为大家介绍帮助缓解肩颈疼痛的小方法，赶紧试试以下方法吧。

缓解肩颈部酸痛有什么方法五个方法帮助缓解酸痛

1、选择适合的生活用品

日常使用的椅子、桌子，还有枕头这些物品，对身体有*的影响，长期的不合适容易引起疾病的出现要注意，尤其是的情况，枕头不可以太高，也不可以太低，桌子椅子也同样是这样的，*要注意。

2、保持正确的姿势

日常保持不良的姿势也是容易导致颈肩部酸痛的，因此要注意平时在站着的时候*要挺直背部，并且要把腹部和臀部都要收缩好，抬头挺胸的走路，走路的时候不要弯腰驼背，不然的话很容易对腰间产生比较大的影响。

3、休息一会

长期的劳累也是容易引起颈肩部酸痛的，尤其是很多人在办公室里一坐就是一整天都坐着，一般来说，我们是需要坐一个小时，然后休息一会儿，活动一下，身体、脖子和肩膀都活动一下，这样的话可以很好的远离肩颈疼痛的情况。

4、经常抬头看天

长期的低头容易引起颈肩部酸痛，因此要注意抬头，平时应该经常抬头看天，一般我们在排队的时候或者是等公交车的时候，都可以把头向天空抬起，仰望天空，一般坚持10多秒就可以了，这样的话对预防肩颈疼痛有比较好的效果，还能够促进肩部和颈部血液循环。

5、经常运动

颈肩部酸痛可以通过运动帮助缓解，患者平时应该经常运动，经常运动可以促进身体血液循环，也能够对肩颈有比较好的效果。一般来说，缺乏运动是造成肌肉萎缩的一个重要原因，也会引起肩颈疼痛的情况，我们每天可以用大约半个小时的时间来运动，可以做一些有氧运动，可以跑步或者是散步，这样的话对身体健康的好处是比较多的，有利于身心健康。