关节炎的自我疗法有哪些

关节炎的自我疗法，关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他要素惹起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。患者由于关节炎常常关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减0到较少，这样会招致关节更僵硬和更疼痛，由于不活动会使得稳定关节的肌肉开端衰弱。关节炎患者的自我疗法如下：

1.颈部关节操练法：颈部向左旋转，至较大水平常抬头向上看。抬至较高限度，停留5～10秒钟，慢慢恢复。

2.上臂关节操练法：两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。坚持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂坚持10秒，共做5至10遍。

3.背部关节操练法：方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，悄然向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开端时的姿势。

4.手部关节操练法：5个手指收拢后又翻开，伸展到较大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。长沙专业骨科医院

5.腰部关节操练法：取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，**操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，**操练。

6.膝关节操练法：取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再冉冉屈膝到较大限度，维持片刻，然后伸膝，如此**操练。长沙哪个医院治疗骨科

关节炎的自我疗法，看了上述文章置信大家关于关节炎的自我治疗办法有所理解了，因而在日常生活中我们要多留意本人的身体，养成良好的生活习气和工作习气也是极端关键的，不同的人可以根据自己的病变部位，模仿以上动作，自己创编、设计针对性的动作，以活动关节为目的，留意一切的动作都应缓慢中止，祝患者早日好！