1.选择合适的睡姿和合适的枕头，枕头不应该太高，但不要太低，甚至不用枕头睡觉。长沙哪里看骨科好

2.一般来说，枕头的高度应略高于一侧的肩宽。在侧面睡觉后，枕头的高度与肩宽相匹配，以避免在枕头下按压枕头;睡觉时，枕头应尽可能放在物品下面，颈椎下有*的支撑。

3.枕头的质地应柔软而有弹性，睡觉时切勿使用质地坚硬，形状固定的枕头，不睡觉时，可以使用颈枕方法进行辅助治疗。长沙骨科医院排名

4.具体方法如下：取仰卧位，将浴巾折叠并将其卷成圆柱形垫下方项目，注意调整枕垫的高度，一方面调节颈椎的弯曲度椎骨应填补，即颈部下方的支撑;另一方面，头部的后枕不能离开床，每天一次，每个垫的时间应为30至60分钟，时间不宜过长。长沙看骨科医院排名

5.一方面，这种方法有助于恢复颈椎的生理曲度。另一方面，它也是一种非常实用和方便的牵引方法。它采用机械杠杆原理，通过身体和头部本身的重量实现颈椎的牵引力，它更自然，更舒适，长期*性可以达到更好的效果，您还可以使用大豆枕头，荞麦皮枕头或固定形状的枕头代替毛巾卷，总是让您感到舒适。长沙正规骨科医院

6.我们*要注意保暖颈部，避免被冷，如出汗雨，直接风吹冷，冷风空调直吹，中医有这样的说法，无处，但疼痛等症状。